常吃胡萝卜的十个好处

2021年1月22日 1:15 pm • 健康 • 阅读 142

胡萝卜是最常见的蔬菜之一。儿童和成年人都喜欢胡萝卜的甜味和酥脆。同时胡萝卜也充满了抗氧化剂，这种抗氧化剂有助于人体的各种功能，如免疫力、组织修复。

除了这些，胡萝卜还对人体有什么作用呢？以下医起记录网（一起记录网）整理的一些已知的健康优势。

清除毒素

胡萝卜中含有谷胱甘肽，这也是肝脏产生的抗氧化剂。高水平的谷胱甘肽可以防止自由基造成损伤。它还可以清除污染血液的毒素，帮助解毒过程。谷胱甘肽还可以降低钠积累引起的肾结石的危险。

营养皮肤

维生素A不仅能预防黄斑变性，还能预防早衰。可以减少皱纹、细纹和黑斑的出现。维生素A还能防止太阳紫外线(UV)造成细胞损伤，加快衰老过程。此外，视黄醇、生物素、番茄红素等类胡萝卜素也能使皮肤保持健康。

促进消化

胡萝卜中还含有含量高的膳食纤维，可促进肠蠕动，减少消化不良、腹胀和便秘的危险。膳食纤维还可以抑制过度胆固醇和葡萄糖的吸收。

增强免疫力

胡萝卜还具有抗菌特性，有助于对感染和疾病的免疫反应。另外，维生素A还与另一种强抗氧化剂维生素C一起工作，增强免疫力，预防自由基引起的细胞损伤。维生素C还可以增加对抗病原体的白细胞的产量。

保护视力

胡萝卜是胡萝卜素的优秀来源，胡萝卜素是抗氧化剂，能使明亮的蔬菜呈现鲜明的橙色。饭后人体将胡萝卜素转换成维生素A，这是一种脂溶性维生素，主要关系到眼睛的健康。维生素A可以防止黄斑变性，因此缺乏维生素A的人更有可能受到不同程度的视力损伤。

让牙齿变亮

使用咖啡、葡萄酒、烟草会使牙齿变黄，在胡萝卜上用力咀嚼，可以去除斑块，使牙齿变亮。胡萝卜的高抗氧化剂含量还可以抑制引起龋齿和口腔问题的细菌生长。

支持心血管健康

定期吃胡萝卜可以大大减少患心血管疾病的危险。胡萝卜中含有一种名叫犀牛的抗氧化剂，可以预防胆固醇块引起的动脉炎症。

调节血压

胡萝卜天然含有丰富的钾，后者是调节血压、帮助肾功能的重要矿物质。作为天然松弛剂，钾可以放松收缩的血管，促进血液循环，增加血液流动。

减少患癌症的危险

含有大量类胡萝卜素的食物可以预防前列腺癌、结肠癌、胃癌和乳腺癌。Falcarinol是只存在于胡萝卜中的化合物，还具有阻止肿瘤生长、诱导癌细胞程序性细胞死亡的潜在抗癌活动。

看到现在，你明白了吗？胡萝卜是一种营养非常丰富的蔬菜，含有增强免疫力的高水平抗氧化剂。它也很普通，可以生吃、榨汁或蒸熟的食物。医起记录网（一起记录网）建议大家把胡萝卜放在均衡的饮食中，可以享受健康的好处。

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