想补气血？建议食用这种食物

每次提到补气血，大家都会想到红枣，其实除了红枣，还有一种补气血的食物——桂圆。

从中医的角度来看，桂圆具有突出的气血双补功效，效果可能比大家熟知的红枣、黄芪还好，更适合气血亏虚、面色苍白、容易疲劳的人群食用。

而且桂圆自古就受人们喜爱，甚至与人参齐名，有“南方桂圆北方参”的说法。接下来和医起记录网（一起记录网）来看看桂圆的好处有哪些吧。

一、降脂护心

西医认为，龙眼肉可降血脂，能辅助增加冠状动脉血流量。

龙眼含有丰富的营养物质，尤其是钾元素、铁元素含量较高，有益于调节血压、保护心血管健康。

而且龙眼肉味甘而补，性温善通，入心经而善充盈心血，有补心养心的作用。

二、健脑安神

龙眼能补养心脾，安神，治失眠、健忘、惊悸等功效。清代名医王孟英曾用“集中神品、老弱宜之”来形容桂圆。

现代药理学提示它有神经系统调节、增强记忆力等作用。因此，龙眼也有“益智”之别称。

实验研究发现，龙眼除了对全身有补益作用之外，对脑细胞也特别有效，能增强记忆，消除疲劳，预防老年痴呆。

龙眼肉还可用于治疗心脾虚损或气血不足所致的失眠、健忘、惊悸、眩晕等症，特别适合劳心费神的人。

三、健脾开胃

龙眼肉入脾经而善补脾益胃，助脾健运，具有健脾开胃、消食化积的作用。能够促进肠胃蠕动，缓解便秘和肠胃不适等问题。

同样，胃口不好的人食用龙眼也可以在一定程度上改善食欲。

四、增强免疫

龙眼含有丰富的维生素C、钙、磷、多糖、蛋白质、铁、烟酸等成分，在补充营养的同时还能增加白细胞数量，促进血红蛋白再生，强免疫、抗疾病、延衰老。

而且，龙眼中的维生素C含量远超柠檬，能够清除自由基，从而减缓皮肤衰老。

五、滋阴补血

龙眼含有丰富的铁元素，铁元素能够促进合成人体内的血红蛋白再生，以补血缓解贫血的症状，使面色红润。作用甚至比大家熟知的红枣更好。

适合年老气血不足、产后妇女气血耗伤、营养不良引起的贫血患者食用。尤其是有面色蜡黄、头发干枯、精神萎靡、容易疲劳等气血不足表现的人群。

桂圆虽好，吃多了却会上火，我们应该怎么避免呢？医起记录网（一起记录网）来告诉你。

1、及时漱口

龙眼糖分含量高，且易塞牙缝。

残渣容易造成口腔内细菌滋生，引起炎症，表现为牙龈发炎。

吃完后及时清理牙缝中的果肉残渣，清水漱口，这样就不容易上火了。

2、适量食用

龙眼肉性温助火，吃龙眼的时候要注意适量，不宜过量食用。一般正常人每次吃五、六颗龙眼即可。

龙眼配合性凉性平和之品共同食用，可减少因其温热之性所带来的不适，如桂圆百合莲子羹，或者可以在吃桂圆的时候喝一杯菊花茶。

除此之外，桂圆还有一些食用禁忌要注意：

龙眼性偏温补，多吃容易上火，故热性体质者不宜多吃。

龙眼甘甜易生痰湿，痰多会加重咳嗽、哮喘症状，故痰湿引起的咳嗽、哮喘者不宜食用。

发热、风热感冒、牙龈肿痛、大便秘结、口疮等患者不宜食用。

因龙眼含糖量高，糖尿病患者不合适食用。

今天的内容就分享到这了，还想了解更多的朋友可以看医起记录网（一起记录网）的其他文章。

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