睡眠的五个优点

人们每天都要进行睡眠，这时候睡眠的质量就十分重要了，睡得好，能很好的缓解疲惫。睡不好确是十分难熬，白天也想继续睡，那么如何进行正确睡眠呢？来和医起记录网（一起记录网）看看吧。

一、你对“睡眠的作用”知道多少？

1.保护中枢神经系统

我们体内有淋巴系统，其主要功能是抵抗疾病，杀死入侵的细菌和病毒，二是解毒，清除体内的代谢产物。大脑没有淋巴系统，只有脑脊液循环。脑脊液是浸泡大脑的水，具有缓冲、保护作用。

2.美容养颜

睡眠中人体合成代谢，将代谢废物排出体外，皮肤毛细血管循环增多，分泌和清除过程加强，皮肤再生速度加快，因此充足的睡眠可以起到美容养颜的作用。

3.提高智力

睡觉时使大部分脑细胞处于休息状态，使神经细胞补充能量。恢复功能、提高记忆力、提高生产力、有梦想的快速研究睡眠对记忆有益，防止大脑忘记新知识，有助于人们的创造性思维。

4.促进生长发育

合理的睡眠可以促进儿童的生长发育，儿童的生长发育与睡眠密切相关。儿童的成长在睡眠状态下速度加快。因为在睡眠期间，人体血液中的生长激素比较高，并且可以维持相对较长的时间。

5.增强免疫力，恢复机体

人体在正常情况下，可以通过抗体、免疫反应对入侵的各种抗原物质进行清除，从而保护人体健康。睡眠可以增强机体的抗体生产能力，增强机体的抵抗力。同时，睡眠可以加快各组织机构的自我恢复。现代医学经常使用睡眠作为一种治疗手段，帮助患者度过最痛苦的时期，有助于疾病的康复。

二、生活中常见的睡眠问题是什么？

1.支撑性不好，会引起腰痛

一觉醒来腰就酸，怎么睡也累，腰一睡就酸。很可能是床上用品的问题，床垫支撑性不好，容易发生腰痛。

床垫的支撑性是由床垫柔软的硬度决定的，床垫太硬，腰部悬空，得不到适当的支撑。床垫太软，脊椎容易变形。硬而适当的床垫可以为身体提供有力的支撑，均匀地分散身体的压力。

2.睡觉打鼾

睡眠相关呼吸系统障碍以睡眠时呼吸异常为特征，根据其特征可分为阻塞性睡眠呼吸暂停综合征和中枢性睡眠呼吸暂停综合征。前者为上呼吸道堵塞(如气道狭窄、舌根后坠落等)，是睡眠时呼吸不畅、影响睡眠的疾病，睡觉时打鼾，有短暂的呼吸停顿，而中枢性睡眠呼吸暂停综合症则是呼吸动力不足所致。

3.学习能力下降

短期记忆是决定学习效果的关键因素之一。睡眠不足的人短期记忆力减弱，影响学习效果。此外，意大利研究表明，如果没有充足的睡眠，注意力很难集中。

4.做事总是出错

研究表明，如果一夜不睡觉，数字错误可能会增加20%-32%。睡眠不足的人做出投资决定时也容易发生经济损失。

三、这几样东西吃多了，或者可以帮助睡觉

1.核桃

核桃是营养滋补类食物可以改善睡眠质量，对神经衰弱、失眠、健忘、多梦等症状有一定的缓解治疗作用。配合黑芝麻捣碎面团，睡觉前吃的话可以帮助睡觉。

2.菠菜

菠菜中含有维生素K和叶酸，可以维持血清素稳定，增进健康，达到安神健脑的效果。

以上就是医起记录网（一起记录网）整理的关于睡觉的知识，希望有帮助到你。

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