这些事情会造成便秘

2022年3月17日 9:12 pm • 健康 • 217 views

有些人会有便秘的烦恼，总是排便不顺畅真的是很头疼的一件事，同时它也会对身体造成伤害，特别是老人这类人群，便秘可能会有脑出血、心绞痛等疾病。今天，医起记录网（一起记录网）来告诉大家造成便秘的原因，大家可以尽量避开。

一、肠道不平衡

抗生素使用、刺激性泻药滥用、高脂肪、高蛋白食物都容易引起机体肠道菌群失调，肠道乳酸菌、双皮多菌等正常有益细菌的数量明显减少，致病的有害菌群过度繁殖，引起便秘。

二、食物不合理

长时间不良的饮食习惯，包括过度减肥、低纤维饮食和液体摄入量不足，胃肠道的食物残渣量减少，水分不足，无法充分润滑大肠，食物残渣在肠道停留的时间延长，大便内容物变硬，不利于肠道运输。

三、胃肠功能下降

肠道将粪便运送到工作场所，依靠肠道的分节运动和集体运动，肠胃通过这种运动形式将内容物向下推，直到肛门排出排泄物为止。胃肠运动功能下降，肠道张力减弱、消化液分泌量减少，可能会诱发或加重便秘。

四、精神心理影响

焦虑、焦虑、紧张等精神心理因素会影响植物神经系统，从而提高交感神经兴奋性，抑制胃肠蠕动及消化液的分泌，影响物质吸收和代谢，从而产生便秘症状。

如果你有便秘烦恼，医起记录网（一起记录网）建议可以这样做：

A、坚持按摩

每天揉肚子，用手指按压三里血3-5分钟也可以。然后用力揉脚底部位约10分钟左右，每天揉一只脚，第二天换一只脚揉，对顽固便秘更好。长期坚持对改善便秘也有明显的效果。

B、锻炼身体

锻炼身体会加快身体的新陈代谢，身体的便秘也会变好。锻炼身体时也要注意运动的强度。如果身体不能很好地适应运动的强度，只需慢跑、太极、散步等中低强度运动即可。这些运动方式都很好。锻炼身体之前要做热身运动，运动结束后也要适当拉伸。

C、红薯汤

红薯也是常见的泻药食物。平时可以把地瓜去皮，切好，加入适当的水煮15分钟左右。这样得到的红薯汤对便秘结有很好的缓解作用。但是这种饮酒方式更适合较轻的便秘人口。

医起记录网（一起记录网）所推荐的这些方法适合便秘症状较轻的人群，如果便秘严重，最好还是去医院寻找医生的帮助。

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