保护大脑的10个建议

2023年12月29日 9:00 pm • 医学 • 226 views

当你的生活一成不变，生活中会缺少惊喜，大脑也会缺少刺激，如果想要你的大脑有更好的活跃度，那么可以看看医起记录网（一起记录网）的这些方法。

1、学习新技术

学习新技术可以在大脑的不同区域发挥作用。

2、为了大脑吃

大脑要吃野生三文鱼的鱼油、核桃等坚果、亚麻籽等种子和橄榄油等健康油。多吃这些健康的食物，吃饱，少吃脂肪。

3、关掉电视

很多人每天看4个小时以上的电视。电视会阻碍人际关系、生活和其他方面的发展。关掉电视，花更多的时间，锻炼身心。

4、冥想

每天冥想也许是促进身心健康的最好方法。冥想不仅能让人放松，还能锻炼大脑。通过幻想建立不同的心理状态，可以通过新的有趣的方式吸引大脑，同时提高大脑的适应能力。

5、故事

讲故事是我们巩固记忆、说明事件和分享经验的一种方法。练习讲故事，无论新旧，都能使故事有趣，有趣有趣。一些基本的讲故事技巧将大大有助于保持人们对你和你要说的话的兴趣。

6、读别的东西

书中充满无限有趣的人物、信息和事实。

7、做小调整

例如，改变去超市的路线，用另一只手开门。所有这些小调整都迫使大脑从习惯中清醒过来。

8、锻炼身体也锻炼大脑

体育锻炼也是大脑锻炼。移动身体时，大脑学习新的肌肉运动技术，估计距离，保持平衡。

9、参加大脑训练课程

现在有各种大脑训练资源、正式课程、网站、书籍，以及如何训练大脑，使其更好、更快地工作的程序。这些程序背后有一些研究，但基本原理是记忆、可视化和推理。每天研究这三个概念，大脑就会准备好一切。

10、玩游戏

游戏是训练和挑战大脑的好方法。传统的填字游戏和最新的电子游戏都可以改善大脑的速度和记忆力。游戏依赖于逻辑、单词技巧、数学等。这些游戏也很有趣。每天玩游戏需要15分钟左右，而不是几个小时。

当你让生活变得具有挑战性和神秘性，大脑接受的刺激变多，那大脑就不会轻易衰老。

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