让自己进入冥想的方法

2022年3月11日 9:30 pm • 医学 • 阅读 148

现在越来越多的人知道冥想的好处了，也有很多人加入冥想的队伍。冥想并不是只能在规定时间规定地点才能进行的。有很多方法可以让你在生活、工作中也进行冥想。以下是医起记录网（一起记录网）为大家整理的6种工作冥想的技巧。

一、呼吸两次

两次简单、正念的呼吸，一天中的任何时间都能保持冷静。

打电话、回复电子邮件或开车前，请屏住呼吸两次。

二、琐碎的事情冥想

只要增加焦点元素，重复的琐事就可以变成冥想。例如，打扫柜台、折叠衣服或擦窗户时，可以计算呼吸。本质上是自动的，不需要决策的杂务可以正常配合冥想，可以花费一些时间集中精力呼吸。

三、转换冥想

转换是从一种状态转移到另一种状态的冥想。例如，下班回家是从职业自我到私人自我的转变。传统上，和尚每次越过阈值从一个房间切换到另一个房间时都会停下来。

四、冥想运动

把精力集中在身体上，把运动变成冥想。想象一下肌肉的推拉。感受自己的身体如何适应运动。特别是太极拳、瑜伽等尝试呼吸和正念的运动方式。

五、声音提示

选择特定的声音，每次听到都要屏住呼吸两次。传统上，僧侣在听到寺庙的风铃和钟声时会这样做。在设置中，选择经常出现的声音。例如，每次听别人的手机，都能在事故中停5秒钟。

六、散步冥想

散步时把呼吸和脚步联系起来。传统的步行冥想练习，每呼吸一步。这种缓慢的冥想练习很有力。

如果没有时间和地点，沿着大厅、停车场和商店的脚步走两三步就可以了。

冥想其实是非常方便的，它可以在日常生活中进行过渡，比如从一个场景到另一个场景之前，进入新状态之前都可以进行冥想。如果你还不适应，可以参考医起记录网（一起记录网）的这些方法。

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