白天犯困的几个解决方法

2022年4月30日 9:17 pm • 医学 • 282 views

如果你在平时生活中总是觉得犯困，想睡觉，并为此困扰的话，可以参考医起记录网（一起记录网）的几个方法进行调整。

一、多喝水

脱水会引起疲劳，很多人整天喝不到足够的水。为了增加摄入量，请随身携带水瓶，每顿饭前喝一杯水。

二、蛋白质燃料

如果通常的早餐是油条、年糕和一碗粥，大量碳水化合物会给腹部增加脂肪，提高血糖，使人感到疲劳。每餐都要保持碳水化合物和蛋白质的平衡，蛋白质可以防止血糖急剧波动，使人更加清醒。

三、加强感情

压力、消极和挫折感都是巨大的能量吸盘。对于日常压力和抑郁，请尝试以下方法。

志愿者：帮助别人是改善感情和精力的最好方法之一。

写日记：每天晚上睡一两分钟，记下那天发生的好事。

冥想：安静地坐着，甚至是三分钟的呼吸计数，都能让头脑冷静下来，让感官更加清醒。

如果咖啡因不足以使你兴奋，就要改变生活方式，重塑健康状态。

四、运动

疲劳也可能是身体缺乏运动的信号。运动有助于提高新陈代谢，刺激心情，晚上睡得更好。围着街区走20分钟也能受益。

五、找有趣的事

看有趣的电影，读有趣的小说或漫画，听喜欢的音乐。你也可以试试新的。即使是微小的变化(例如新发型或上班路线)也能改变日常生活。

此外，性爱不仅能使心情变好，缓解压力，还能增加肾上腺素和内啡肽的含量，使第二天充满活力。

六、睡得太少了

睡眠不足显然令人疲劳。每天晚上经常睡不到7个小时，不仅筋疲力尽，还会面临以下严重的健康问题：

体重增加了

事故发生的危险增加了

免疫力下降

患糖尿病和心脏病的危险增加

事故、记忆力、情绪受损

睡眠太少是疲劳的最常见原因。但是一些研究表明，每天晚上正常睡眠9小时以上的话，肥胖、糖尿病和头痛的危险也会增加。大多数成年人最好每天晚上睡8个小时左右。

白天疲乏犯困是一件小事情，但不要忽略这些小事情，在参考医起记录网（一起记录网）的方法进行调整之后，还是没有任何改善，最好去医院进行一个身体检查，看看是否有疾病的产生。

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