适合广泛焦虑症的四种治疗

2023年12月12日 9:00 pm • 医学 • 阅读 82

广泛性焦虑障碍(generalized anxiety disorder)，简称广泛焦虑症，是以持续的显著紧张不安，伴有自主神经功能兴奋和过分警觉为特征的一种慢性焦虑障碍。患者会对更多事物感到焦虑，难以集中精力完成任务，可能会出现身体不适，包括躁动不安，出汗，吞咽困难以及经常使用洗手间，甚至表现出生存危机。

GAD患者通过适当的治疗（包括药物治疗和心理治疗），可以学习控制症状并过上更有生产力的生活。跟着医起记录网（一起记录网）来看看。

一、尝试冥想

冥想可以帮助人遏止消极的想法，并帮助防止与生存危机相关的焦虑和强迫症。

二、写下来思考

记录现在的焦虑情绪和念头。

剖析焦虑的核心是什么？

这种焦虑能让您明确自己与真实世界的关系是什么吗？

能否让这种存在的焦虑激发您并引导自己过上更加真实的生活？

在这些问题的答案中，您将找到如何应对生存危机的出路。

三、寻求支持

与亲戚朋友谈论您的生存焦虑，可以帮助您获得不同的生活观，并提醒自己您对他们生活产生的积极影响。要求他们帮助您确定更加积极的生活目标。

四、接受医学治疗

尽管没有用于治疗生存焦虑的特定治疗方法，但有些治疗方法可能会有所帮助。例如，认知行为疗法（CBT）和药物治疗可以帮助解决焦虑，抑郁和其他可能伴随生存焦虑（包括自杀念头）的精神健康问题。

如果您或亲人有自杀念头，请致电自杀干预热线电话，以寻求训练有素的辅导员的支持和帮助。在中国，24小时免费心理危机咨询热线电话如下：

北京热线：010-82951332

上海热线：021-12320-5

福建热线：0592-5395159

广东热线：020-81899120

浙江热线：0571-85029595

江苏热线：0512-65791001

吉林热线：0431-89685000

甘肃热线：0931-4638858

与专业人士交谈对减少生存焦虑非常有帮助。

今天的内容就分享到这了，还想了解更多的朋友可以看医起记录网（一起记录网）的其他文章。

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适合广泛焦虑症的四种治疗

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