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10种理疗强直性脊柱炎(AS)的运动技巧

2019年11月21日 7:11 am • 医学 • 259 views

强直性脊柱炎（Ankylosing Spondylitis，AS）是一种慢性（长效）炎性关节炎，僵硬和疼痛是两个最常见的症状。理疗（物理治疗）和运动是强直性脊柱炎治疗的关键部分，有利于减轻疼痛和改善脊柱活动度，提升身体机能，对AS患者健康有长远的收益。

机能护理

大多数脊椎炎患者运动后感觉会好很多，建议AS患者每天至少运动5至10分钟。以下一些运动方式可以帮助AS者增强柔韧性，增强力量并减轻背部疼痛和僵硬。医起记录网就在这里给大家推荐10种理疗强直性脊柱炎(AS)的运动技巧。

第一种脊柱拉伸

AS会脊柱发生炎症和缩短背部肌肉。使用俯卧撑法可以加强脊柱，减轻肌肉痉挛，减轻背部疼痛并提高肌肉强度。拉伸脊椎：

第二种贴墙站立

最好在全身镜前进行此练习。

第三种靠墙静蹲

这项运动有助于增强背部，肩膀，颈部，臀部和臀部的肌肉。

第四种三方向抬腿

使用椅子或栏杆作为本练习的支撑。

第五种伸缩下巴

伸缩下巴可以帮助加强颈部和放松僵硬。运动连续时，为了获得舒适感和支撑力，可以在脖子下塞一条小的卷起的毛巾。

第六种伸展肩膀

站立或坐高卷肩时，使脊柱尽量保持笔直，而不感到不适。

第七种站立撑墙

第八种深呼吸

深呼吸将扩大并提高肺活量，并使肋骨保持柔韧。每天几次，尝试深呼吸。

第九种有氧运动

步行，跑步和骑自行车对于AS患者都有好处，特别是游泳，可以增加脊椎，颈部，肩膀和臀部灵活性。每天只需要始5到10分钟的有氧运动就可以，如果能坚持到每天30分钟或更长时间，说明患者已经变得更强壮。

对于某些AS且脊椎僵硬的人来说，跑步和骑自行车可能是不安全的活动。

第十种水疗运动

在温水中游泳，或者享受水疗喷射器进行的按摩，热气腾腾的桑拿浴室中放松身心，这是对患有AS的人来说，最豪华的物理疗法。

有研究表明，有监护的团体物理治疗，可能比患者在家一个人锻炼更为有益。10种理疗强直性脊柱炎(AS)的运动技巧，医起记录网就给大家介绍到这了，更多相关内容，医起记录网会持续跟进更新。

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