有益肠胃的八种食物

2022年9月14日 9:05 pm • 健康 • 阅读 278

肠胃负担着我们的消化功能，对我们的健康十分重要，想要保护肠胃，平时应该注重饮食，以下医起记录网（一起记录网）是整理的对肠胃有益的饮食，快来看看吧。

一、糙米

糙米含有丰富的蛋白质、纤维素(是白米的两倍)、矿物质、铁、维生素B1、B2、B3，可以提高人体免疫力，净化血管，促进新陈代谢和血液循环，消化和清洁肠胃，为肠道提供持续的能量。

研究表明，长期吃糙米有助于将垃圾排出体外，平衡血糖，防止尿酸过高，预防便秘。

二、木瓜

木瓜的蛋白酶，有助于分解脂肪，还有清洁肠胃的功能。但是木瓜要在吃饭1 ~ 2点以后吃，吃饱了马上吃的话只会加重胃负担。

三、酸奶

酸奶不仅富含钙，还可以调节胃肠内细菌平衡，净化肠胃，刺激胃肠运动，防止便秘，减少胃肠疾病的发生。但是要注意的是，酸奶饮料或乳酸饮料是稀释的饮料，效果不如稠酸奶好。

四、菠菜

菠菜可以清除人体肠胃中的热毒，预防便秘，使脸部明亮。

菠菜叶含有能稳定血糖的胰岛素之类的物质。菠菜中丰富的维生素含量可预防口角炎、夜盲症等维生素缺乏症。

菠菜还含有大量抗氧化剂，能促进抗衰老、细胞繁殖作用，不仅能激活大脑功能，还能增强青春活力，防止大脑老化。

五、木耳

木耳有补气和冷却血液的作用，可以消除血液中的热毒。黑木耳中的植物胶具有很强的吸附力，可以将人体消化系统内残留的杂质排出体外，起到清除肠胃的作用。

黑木耳对体内难以消化的谷壳、残渣等有溶解作用，对胆石、肾结石等也有溶解功能。

六、海带

中医专家指出，海带属于碱性食品，富含碘可以促进血液中甘油三酯的代谢。海带中含有硫酸多糖这种物质，可以去除附着在血管壁上的胆固醇，使胆固醇保持正常状态。

海带中的褐藻胶含水量高，可以在肠道内形成凝胶型物质，排除垃圾物质，防止吸收铅、镉等重金属，消除体内放射性元素，同时治疗动脉硬化，防止便秘的发生。

七、苹果

有句谚语说：“一天一个苹果，医生离我远点。”对健康最明显的效果是促进肠道排泄——苹果中含有的反乳糖醛酸、果胶，从最大限度减少肠道中的垃圾。其中可溶性纤维素可有效增加残留物的排放能力，，确保肠道循环正常运转。苹果皮含有丰富的抗氧化活性物质，可以降低肠道老化的速度。所以苹果最好带皮吃！

八、花生

调查结果表明花生对壮肠道有很好的效果。因为花生进入脾脏镜，有养胃、唤醒脾脏、润滑灌肠的效果。另外，独特的植酸、植物类固醇等特殊物质也能增加肠道的韧性，持续增强抵抗外界入侵的能力。

医起记录网（一起记录网）所整理的这八种食物，清肠胃，促健康。而且价格还不贵，大家平时可以多食用。

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