冬天洗澡的八个建议

在寒冷的冬天，洗个热水澡是最愉快的事。可以清洁身体，消除疲劳，但洗澡方式不对会使你生病。医起记录网（一起记录网）建议以下洗澡的误区千万不要再犯了。

一、不要过分搓澡

用力用搓澡巾摩擦会破坏皮肤的屏障保护层。洗完后用手指摩擦皮肤，如果听到吱吱的声音，就是过度摩擦。

用柔软的海绵沐浴露轻轻擦拭，只需在肘部、膝盖等角质层较厚的部位使用搓澡即可。

二、洗澡前，身体和浴室先“预热”

冬天室内和浴室的温差很大，洗澡前身体和浴室的预热最好是在没有暖气的地方先热身。例如，最好原地踏步或扭腰揉脚，几分钟前打开浴霸。

三、洗澡水的温度不能太高

一般来说洗澡水温在40℃左右为宜。人的体内温度为40℃，所以用这种水温洗澡最能消除疲劳。

四、三分钟内涂乳液

冬天气温降低，皮肤分泌的汗水和皮脂减少，缓解冬天皮肤瘙痒，所以最好在3分钟内涂抹乳液。此时皮肤还处于湿润状态，表面可能会有小水滴或蒸汽，此时涂上身体乳，手语作用能达到最佳效果，也是滋润皮肤的绝佳时机。

五、浴室里准备凳子，不要锁门

长时间站着洗澡，力量会减弱，容易晕倒和滑倒。老人可以带凳子，站着累了可以坐着洗，可以节省体力，也不用担心滑倒。自己洗澡也不要锁门，以免发生事故时影响救援。

六、洗澡时间不能太长

长时间洗澡的人容易疲劳，还会引起心脏缺血、缺氧、冠状动脉痉挛、血栓形成，甚至严重心律不齐，猝死。一般洗澡10 ~ 15分钟就够了，医起记录网（一起记录网）建议洗澡最好不要超过20分钟。

七、暖和一下，从浴室出来

从温暖的浴室回到温度相对较低的室内，如果身体没有温暖的衣服，血管会冷收缩，血压升高，心脏负担加重，做好温暖的工作，洗完澡出来的时候要披上浴巾，或者在浴室提前换衣服。

八、注意洗澡顺序

冬天洗热水澡，热水会突然从头开始，将大量血液集中在血管膨胀的皮肤表面，导致心脏、大脑等缺血。

洗澡前用热水烫脚，等到脚暖和后，慢慢向身体其他部位喷水，让身体逐渐适应的过程。

除了以上内容，医起记录网（一起记录网）还要提醒大家，有五种情况不适合洗澡。

一、喝酒后

酒精抑制肝功能活动，阻碍糖原的释放。洗澡时体内葡萄糖消耗增加，血糖不能及时补充，容易出现头晕、眩晕、全身无力等症状，还可能发生低血糖昏迷。

喝醉会影响人的平衡感，在湿滑的浴室里容易摔倒，碰撞很危险。

二、低血压或低血糖时

低血压，低血糖，或者人极度疲劳的时候洗澡，氧气不足容易引起头晕或休克。如果此时需要洗澡，请不要在浴室呆太久，注意浴室的适当通风，增加氧气含量。

三、睡觉前

刚洗完澡，人体有点激动，不容易立即入睡，所以睡觉前不要再洗澡。据杂志报道，睡前1 ~ 2小时洗澡平均能睡10分钟，而40℃~42.5℃温度左右的洗澡是最高的，可以大大提高整体睡眠质量。

四、体力或精神活动后

剧烈运动后血液循环活跃，立即洗澡会加重心脏和血管的负担，此时不能用冷水洗澡。

长时间进行精神活动时，大脑对血液的需求很大。如果立即洗澡，血液会转移到体表皮肤，大脑供应量会迅速降低，从而引起晕厥。

五、吃饱或空腹的时候

吃饱后，体内血液集中在消化系统，这时洗澡，周围血管扩张，消化系统血液循环相对减少，容易导致消化不良。

空腹时体内血糖水平降低，洗澡会增加流向皮肤组织的血液，供给大脑的血液量减少，可能会发生晕倒等意外事故。

现在你明白冬天应该怎么洗澡了吗？

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