加快衰老的六个习惯

衰老是每个人都在经历的一个过程，很多爱美的女性希望衰老可以晚一点到来，如果你能避免下面这些衰老的习惯，那么衰老就会迟一些到来。接下来就和医起记录网（一起记录网）来看看吧。

一、吸烟或二手烟

大家知道吸烟有害健康，多数人更多的是想到内脏健康，其实皮肤健康也深受其害，无论是直接吸烟还是吸二手烟，烟雾中的化合物达3800多种，有毒物质达几百种，二手烟是从吸烟者吸入肺部的烟再吐出来的“副流烟”，其对皮肤的伤害比主流烟（吸烟者）对皮肤的伤害更大。这些烟雾中的有毒物质会加速皮肤中的色素沉积、细纹产生和加速老化。

二、过度节食

这是说给那些爱美又有毅力的姐妹们，她们非常有定力，为了获得苗条的身材，可以坚持几天吃水果或蔬菜，而少吃或不吃主食及肉制品，这种过度节食的方式，可能会让脂肪减少，但副作用之大是你无法想象的。

因为蔬果中几乎没有钙和蛋白质，所以过度节食的女人更容易出现骨质疏松，蛋白质和钙不足，也容易导致内分泌紊乱，所以皮肤很容易长痘、出现水肿，更不用说出现抵抗力下降、记忆力减弱的内伤！

三、日晒

“阳光浴”的确让人很舒服，但一定要注意对皮肤的保护，因为日光中的紫外线不但会导致皮肤变黑，还会导致皮肤粗糙、细纹增加、皮肤松弛，或是对皮肤中的胶原蛋白和纤维组织造成破坏，严重者可导致皮肤病变。

防晒工作不仅仅是夏天的事，只要外出，一年四季都应做好防晒工作，所以使用必要的隔离紫外线化妆品是女人保养的必修课，不要仅仅把防晒工作交给遮阳伞！

相关实验表明：约有50%的紫外线能够穿过遮阳伞，直射人体，玻璃仅能隔绝中波紫外线，而长波紫外线也可穿过玻璃，所以在采光较好的室内工作活动，也都少不了防晒工作。

四、不运动

久坐、缺少运动，皮肤细胞缺少新鲜氧气和营养物质，加速皮肤老化，也更容易导致肌肉质量下降、皮肤松弛，脂肪堆积！

所以女人的保养离不开运动，很多比同龄人年轻的女人大多有爱运动的习惯，在运动中不但强身健体，而且让皮肤紧致，延缓衰老的速度！

五、吃甜

女人和小孩天生对糖没有“抵抗力”，吃甜食太多，不但容易导致过多的糖分转化为糖原贮存在体内，让身材走形，更让人防不胜防的是糖分会对皮肤产生“糖化作用”，进而破坏皮肤中的胶原蛋白，所以皮肤会很快地失去弹性，并产生更多的细纹。

所以爱美的女性，请减少过多甜食的摄入。

六、熬夜

熬夜可谓是衰老的“杀手锏”，熬夜的女性，内分泌容易失调，影响月经周期，毒素不能更好的排出，对皮肤的伤害毋庸置疑。

另一个角度，熬夜伤肝，肝功能失调的人，皮肤暗淡、泛黄，甚至产生肝斑。

除了避免上面这些习惯，还可以多做以下事情，来进行调养。

1、注意经期

月经是女性健康的晴雨表，善待月经，就是呵护卵巢和子宫，也是延缓衰老的脚步，所以女性们可以多泡脚，避免宫寒，平时也应避开过多进食寒凉食物，夏季如果必须吹空调，也请注意预防着凉。

2、注意饮食调理

蜂蜜

自古以来就被认为是滋补、养颜的保养品，其还有多种维生素和蛋白质、钾、钠、铁等微量元素，女性每天晨起以后，养成喝一杯蜂蜜水的好习惯，对润肺美容、润肠通便，以及排毒养颜都有显著的养生功效。

黑芝麻

小小的黑芝麻，养生大功效，大家都知道黑芝麻含有大量的钙，是纯牛奶的四倍，还含有丰富的不饱和脂肪酸，具有益肾、乌发、有益心血管健康的养生功效，但直接食用，其功效无法被吸收，只有吃磨碎的黑芝麻效果更好。

今天的内容就分享到这了，还想了解更多的朋友可以看医起记录网（一起记录网）的其他文章。

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加快衰老的六个习惯

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