补肾该做的五件事

2024年2月27日 9:00 pm • 健康 • 123 views

冬天虽然是一个寒冷的季节，但它的养生妙招也不少，比如补肾，在冬天进行补肾，是一件再好不过的事情了，如果你不知道如何补肾，那么跟着医起记录网（一起记录网）来看看吧。

一、肾气充足有什么好处？

中医认为，肾的生理功能是藏精，主水、主纳气、主骨、生髓，与人的骨骼、血液、皮肤、牙齿、耳朵都有莫大的关系。

肾气充足的人，精力充沛、腰腿有力、眼睛有神、头发润泽发亮、面色有光泽、牙齿坚固有力。

反之，人体出现易疲劳、腰膝酸软、眼睛无神、过早脱发或白发等症状，这些就是肾气不足的表现。

在冬季，肾气不足的人，抵御寒冷的能力更差，人体免疫力和抗病力也相对较弱。

合理补充肾气，可调节机体适应气候的变化，远离因新陈代谢失调而引发的疾病。

二、补肾怎么做？

1、梳头

又称“干梳头”，双手五指分开如梳状，置于前额发际处，点按太阳穴，从前向后搓动，点按风池穴36下。

梳头有祛风升清降浊、益肾清脑之功，对各类头痛都有缓解作用。

2、搓耳

双手置于耳前，来回搓动，36下。肾开窍于耳，耳如同倒置胎儿，全身各部位都在耳部有反应点，称为“耳穴”。

搓耳不但能养肾，同时起到对全身按摩的作用，长期做这个动作，有益肾填精、疏通全身气血之功，还能提高免疫力，预防感冒。

3、摩腹

双手平掌，左手在下右手在上，置于小腹，来回搓动，左右各36下。

腹部有任脉气海（脐下1.5寸）、关元穴（脐下3寸），揉摩腹部有壮肾起痿、补益下元之效，兼有运脾导滞、减肥排便之功。

4、搓腰

膀胱经的肾俞穴（第二腰椎棘突下，旁开1.5寸）、督脉的命门穴（第二腰椎棘突下）。双手握拳，后腰部位上下搓动，36次。

搓腰部有温肾壮腰、培源固本之功。

5、揉脚

每天晚上，温水洗净双脚，端坐床上，用手掌小鱼际位置，搓左右脚的涌泉穴36下。

涌泉穴是肾的井穴，搓涌泉穴可以从源头补肾气，有益肾养阴、清心除烦、导热下行之功。

医起记录网（一起记录网）提醒：这一套动作按照足→腰→腹→耳→头的顺序完成就最好了，就像是从树根到树冠，从脚到头养护肾气。

三、补肾吃什么？

1.五黑补肾粥

2.栗子粥

3.白术淮山粥

4.韭菜粥

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