散步虽然好却要注意这三点

现在随着社会的发展，人们特别关注健康，健康成为趋势。通过运动获得健康是最常见的一种方式，有激烈的运动，有平缓的运动。有户外的，有室内的。最简单方便的，就是走路和跑步，因为这两个是人们最日常的活动。尤其是走路，或者说散步，适合所有的人群，接下来医起记录网（一起记录网）深入聊一聊。

你可以看到每天晚上广场上都有很多婶婶在跳广场舞，有些人在做体育运动。这提高了人们的健康意识，每个人都更加关注自己的健康，都会用各种方法进行身体管理。因为每个人的体质都不一样。有的人选择散步，长期散步对身体有好处吗？

第一，提高免疫力，增强体质

走路是一种非常简单的有氧运动，可以使走路时的肺功能非常活跃，使身体的有氧能力更加强大，使身体更加健康。

经常散步可以保持体质完美，提高身体免疫力，减少各种疾病的发生概率。特别是对患有中风的人有很好的缓解效果。

第二，促进消化吸收

很多人吃完饭后会感到很饱，食物都堆积在上面，为什么不在饭后散步半个小时呢？散步与跑步等运动相比，走路的运动量很小，最好在饭后放置。

散步过程中，人体的活动能有效地帮助胃肠蠕动，有助于胃肠消化食物，步行还能促进血液流动，更好地吸收食物消化的营养素，排出消化的食物残渣。也就是说，有助于排便。

第三，改善睡眠

拥有高质量的睡眠对身体健康也很重要。散步时人体消耗更多的能量，使人体处于比较疲惫的状态，也可以有一定程度的高质量睡眠。

所以要想拥有高质量的睡眠，可以从散步开始。只是医起记录网（一起记录网）提醒大家散步时要注意散步时间和散步程度。在身体能承受的范围内，绝对不要为了追求效果而盲目地多散步。

四、帮助保持体重

坐久了，身体里会不断堆积脂肪，引起肥胖的现象，对中老年人来说，肥胖是引起很多慢性病的重要因素。

因此，如果能保持身体的体重，发生慢性病的概率就会降低，晚饭后进行适当的散步运动，会及时消耗身体多余的热量，使身体的体重保持在正常范围内。

年龄在50岁以上的人散步时，要记住以下三点

1、选择平坦的道路

不少中老年人都容易出现骨关节炎。这与不适当的散步有很大关系。爬山或爬楼梯会增加膝关节的重量，加重关节磨损，对骨骼健康不好，所以医起记录网（一起记录网）建议散步时努力选择平坦的道路。

2、注意运动时间

除了坚持正确的走路姿势外，运动量也很重要。很多人喜欢晚饭后散步，医起记录网（一起记录网）建议晚饭后休息至少30分钟后再去。

因为晚饭刚吃完，身体里的大部分血液都流入胃肠，有助于消化食物，所以饭后运动会影响身体对食物的消化，容易引起消化不良。

晚饭后立即避免运动会造成胃肠消化负担，最终影响睡眠质量，所以散步时间必须提前掌握。

3、不要空腹运动

空腹状态下最好不要运动。因为人处于空腹状态时，能量的主要来源是通过体内脂肪转换。这时运动会明显提高血液中的脂肪酸。

如果活脂肪酸突然升高，很有可能会刺激心肌，造成心律不齐等不良影响，严重的话可能会引起猝死，随着年龄的增长，身体的柔韧性提高，散步时也要注意安全问题。

现在你明白散步的好处和注意事项了吗？散步确实一项最简单的运动，我们每天都在做。但不是因为我们每天在做，就是运动专家了，或者是散步的行家里手。事实上，越是在身旁的，可能越有我们忽视的地方。别担心，医起记录网会提醒大家，多关注医起记录网，天天好身体。

免责声明：17jilu.com (一起记录网/医起记录网）所有原创、转载、引用等信息，仅作读者参考，不以盈利为目的。有关信息使用，需咨询有资质的专业机构，在结合自身实际情况和专业人员许可下使用。

散步虽然好，却要注意这三点