预防冬季呼吸道疾病的两种措施

冬天到了，感冒咳嗽也发生的频繁了，这是因为冬天是呼吸道疾病的高发期。

什么是呼吸道疾病？

呼吸道传染病是指病原体从人体的鼻腔、咽喉、气管和支气管等呼吸道侵入而引起的有传染性的疾病。常见有上呼吸道感染、流行性感冒、肺炎、肺结核等。

呼吸道疾病的常见典型症状包括发热、畏寒、头晕、头痛、全身肌肉或关节酸痛、乏力等，并伴随咽喉痛、咳嗽、咳痰、鼻塞、流鼻涕等症状。严重者可发生各种并发症，病情进展快有的还可导致死亡。

传染源主要是患者和病原携带者，病原携带者通过打喷嚏、咳嗽，将病原体通过空气飞沫或气溶胶传播给健康人群，也可以通过直接接触和间接接触传播。

想要预防呼吸道疾病，可以从这几方面入手，接下来就和医起记录网（一起记录网）来看看吧。

一、中医预防措施

虚邪贼风，避之有时：及时增减衣物以适寒温；避风寒、戴口罩避免病毒来袭。

饮食有节：适时适量适温，多饮水，少进食刺激之品。

起居有常：作息要有规律，多动早睡。

科学锻炼：科学锻炼能起到强筋健骨，促进气血循环，增强免疫力的作用。中医的太极拳，五禽戏、八段锦、气功等锻炼方法尤其适合免疫力低下的老年人。早上5-9点阳气上升，有助于吸入清气并排出浊气，也是肠经、胃经、肝经、脾经活跃的时期，此时练习八段锦等有利于疏通经络和调节脏腑功能。

香囊疗法：中药香囊疗法源于中医学“衣冠疗法”。利用芳香药物“通经走络、开穹透骨”作用，通过口鼻黏膜和肌肤毛窍、经络穴位的吸收，散布于机体，从而发挥避秽浊、除恶杀虫、增强免疫力、防御疾病的作用。

足浴：足部是人体经络汇聚地之一，人体各脏腑在足部均有特定反射区。药液在水的温热作用下通过皮肤渗透、黏膜吸收进入人体血液循环，进而输入到人体的全身，起到温经散寒、透达筋骨、理气活血作用，以增强人体抵抗力，达到防病的目的。

保健穴位按摩：通过刺激人体特定穴位，激发人体经络之气，以疏经、调节人体阴阳、扶正驱邪。按揉凤池、风府、大椎、肩井、迎香、足三里、关元等。

二、呼吸道疾病的预防

保持室内空气流通。尽管天气寒冷，我们仍需要保持室内空气流通，每天定时开窗通风，保持室内空气新鲜。

规律作息。冬季昼短夜长，要养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠。同时，尽量避免熬夜，以保持身体的免疫力和抵抗力。

增强体质。适当的体育锻炼可以增强体质，提高免疫力。可以选择在天气晴朗的时候进行户外活动，如慢跑、散步等。

均衡饮食。冬季是进补的好时机，但我们要注意饮食均衡。多吃新鲜的蔬菜和水果，避免摄入过多的油腻食物。

避免接触病原体。尽量避免接触已知的病原体，如流感病毒等。如果必须接触病原体，请做好防护措施，如佩戴口罩等。

保持个人卫生。勤洗手是预防疾病传播的重要措施。请确保在接触公共场所后立即洗手，并避免用手触摸口鼻眼等易感染的部位。

接种疫苗。预防传染病最有效、最经济的方式是接种疫苗，大家可以在医生的建议下结合自己的实际需要进行接种。

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