足底筋膜炎的7个护理方法

2021年1月4日 1:16 pm • 医学 • 阅读 340

大部人的脚痛是因为足底筋膜炎，它所造成的疼痛会持续很久。但这并不是不可治愈的，足底筋膜炎可以通过手术治疗。同时花费大量的时间去进行。

医起记录网（一起记录网）建议足底筋膜炎患者从最简单的方法开始，没有必要刚开始就尝试所有方法，当发现这个方法没有用之后，再尝试其他方法，相信足底筋膜炎患者都会找到适合自己的护理方法。

一、休息

避免症状恶化是治疗的第一步。休息通常可以缓解最严重的疼痛，缓解炎症。

二、按摩

按摩足弓通常有助于缓解足底筋膜炎的症状。自我按摩和找专业按摩治疗师都可以有很大的帮助。

三、夹板

睡觉时戴上夜间夹板，使脚跟伸直。这样的话，脚弓晚上就不会收缩，早上也不会那么痛了。

四、冰敷

冰敷有助于缓解某些症状，控制脚跟疼痛。疼痛症状突然发作后，用冰袋冷敷特别有用。

五、抗炎剂(OTC)

抗炎药物有助于抑制疼痛，缓解炎症。非处方药(OTC)通常是足够的(如塔林)，但也可以选择处方药。抗炎药物可以很容易地与其他治疗方法一起使用。

六、鞋垫

鞋垫通常是成功治疗足底筋膜炎的关键。鞋垫通常不会感到疼痛，使患者的日常活动成为可能。可能有用的鞋垫有凝胶垫、足弓支撑鞋垫、定制辅具等。

七、拉伸

运动和拉伸运动可以放松脚后跟骨头周围的组织。早上和晚上做一些简单的运动，通常有助于患者尽快心情好起来。可以直接尝试简单的活动，如果需要帮助，患者可以向理疗师学习理疗方法。

以上这些是医起记录网（一起记录网）为脚底筋膜炎患者整理的简单护理方法，如果都尝试之后发现还是没有用的话，建议去医院咨询医生进行诊断。

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