身体器官衰老时间表速看

人体本身就是一台复杂的机器。与机器一样，各机构和部位都有早期的设计寿命。如果我们能找到延长零件寿命的方法，就能减少机器的损失和故障。

那有办法延长身体器官的寿命吗？答案是肯定的！快来和医起记录网（一起记录网）看看吧。

肠 55岁开始衰老

健康的肠道可以在有害和有益的细菌之间起到良好的平衡作用。据专家说，肠内友好细菌的数量随着我们进入55岁开始大幅减少。使人体消化功能下降，肠道疾病的危险增大。

随着我们年龄的增长，胃、肝、胰腺、小肠的消化液流动开始下降，便秘发生的概率增加。

延缓衰老秘诀

1.揉肚子踢腿

孙思邈把“饭后百步”作为自己的益寿之道。早晚可以顺时针方向、逆时针方向分别擦船。午饭后用力踢20分钟，可以刺激小肠，有效地移动小肠。

2.桂花茶

如果胃肠冷，疼痛，泡一杯温暖的桂花茶，趁暖和的时候喝，会觉得舒服得多。桂花有温和的作用。手上没有桂花怎么办？热敷也有很好的效果。如果能针灸就更好了~

肺 20岁开始变老

肺活量从20岁开始慢慢下降，到了40岁，一些人出现了气喘的状态。30岁时，一般男性每次呼吸都会吸入2品脱空气(约946毫升)，到70岁时，这个数字下降到1品脱(约473毫升)。

延缓衰老秘诀

1.经常深呼吸

在日常生活中，我们只要有空就可以深呼吸，可以加强肺部活动，提高肺活量。每天早上起床做“腹式呼吸体操”。简单地说就是深呼吸。“吸气的时候，试着把肚子鼓起来；呼气时，尽量收肚子。

2.一周三次有氧

慢跑、游泳、快走等有氧运动有助于保持良好的心肺功能，防止肺功能衰退。要想达到肺部健康效果，最好一周做三次以上，每次20~30分钟。

皮肤 25岁开始老化

胶原蛋白生成速度减慢，皮肤到25岁左右自然老化，年龄增加和皮肤屏障功能退化，皮肤干燥过敏、湿疹、皮炎、衰老、色素沉着等皮肤问题也随之出现

延缓衰老秘诀

1.每天喝足够的水

喝水可以使皮肤细胞更快地获得水分，防止皮肤干燥、太紧、脱落和老化。所以每天要喝6~8杯水。

补充水分可以解决大部分皮肤问题缺水是各种皮肤问题的根本原因。如果皮肤水分充足，大部分皮肤问题可以用水分补充性强的乳液等护肤产品解决，偶尔涂抹补水面膜，平时也可以在家直接制作保湿喷雾。

防晒霜可以延缓衰老

皮肤老化的另一个重要原因是阳光。过度的阳光会导致阳光、斑点、裂缝等，加快皮肤老化，增加皮肤癌的危险。在涂抹防晒霜的同时，还要避免长时间的阳光直射。

骨骼 35岁开始老化

25岁之前骨密度一直在增加。但是35岁的骨头脱落，进入了自然老化过程。绝经后女性骨质疏松症流失迅速，可能导致骨质疏松症。

骨骼大小和密度减少可能会降低高度。脊椎骨骼中间的骨骼可能萎缩或破裂。到了80岁，我们的身高就会降低2英寸。

延缓衰老秘诀

1.每天一斤菜

深绿色叶菜中的钙、磷肥、维生素种类和含量对钙的吸收和转化非常有利。

2.一周晒40分钟太阳

钙和维生素D摄取不足也会导致骨质疏松。维生素D的最好来源是晒太阳。一般来说，年轻人每周需要40分钟，老年人需要60分钟才能得到足够的维生素D。

眼睛 40岁开始变老

随着视力的下降，眼镜成为超过4旬的中年人的象征性特征，远视影响我们近距离观察物体的能力。随着年龄的增长，眼部肌肉开始变得脆弱，眼睛的集中力开始下降。

延缓衰老秘诀

1.多吃橙色

一周可以吃一两次动物肝脏，还可以吃很多橙子水果和蔬菜，其中含有丰富的维生素A、胡齐附素、叶黄素等，可以保护视力，对抗衰老。

2.轻轻拍打眼角

眼睛周围含有丰富的毛细血管和丰富的血液，如果能每天轻轻拍打，有助于促进局部血液循环，刺激经络穴位，给眼睛附近的肌肉加油。

心脏 40岁开始老化

随着我们身体的年龄增长，向心脏提供血液的效率也开始下降。因为血管失去弹性，动脉僵硬或堵塞。这种变化的原因是脂肪堆积在冠状动脉中形成，输送到心脏的血液减少，引起心绞痛。

45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作的概率较高。

肾脏 50岁开始老化

肾脏过滤量从50岁开始减少，肾脏过滤过滤过滤血液中的废物，肾脏过滤量减少，结果是人在夜间失去憋尿的功能，需要多次跑厕所。75岁老人的肾脏过滤血量是30多岁壮年的一半。

延缓衰老秘诀

1.适量的饮用水

每天要喝1500 ~ 2000毫升的水，每天要保持尿液量在1500毫升左右。

2.千万不要滥用药物

有些药物对肾脏损伤很大，有些止痛药对肾脏损伤很大，如布洛芬。遵医嘱，不要滥用。

肝脏 保质期70年

肝脏似乎是体内唯一可以挑战衰老过程的器官，肝细胞的再生能力非常强。手术切除一片肝脏后，3个月内它就会长成完整的肝脏。如果捐赠者不喝酒，不吸毒，没有传染病，70岁老人的肝也可以移植到20岁青年身上。

延缓衰老秘诀

1.每天吃荤素搭配

最好在家自己吃饭。每天吃蔬菜，富含膳食纤维，能排出体内毒素，加上肉菜，合理搭配。

2.少吃高热量高脂肪的食物

高脂肪食物太多会加重肝脏负担，如果肝脏中脂肪摄取、合成增加，肝内脂肪会堆积。

大脑 20岁开始老化

我们出生的时候，神经元的数量达到了约1000亿个，20多岁的我们的大脑达到了顶峰，之后开始慢慢衰老。到了40岁，每天开始以1万个速度减少，影响记忆力、协调性和大脑功能。

延缓衰老秘诀

1.来杯绿茶

茶叶中的抗氧化剂量惊人，有时喝一杯绿茶可以使大脑沐浴在抗氧化剂中，有效地减缓大脑退化。

2.大脑越用越年轻

大脑遵循“常用不生病”的原则。也就是说，越勤奋越容易使用。调查显示，经常使用大脑的人的智力水平比懒惰者高50%。另外，研究表明，脑力劳动者的平均寿命更高。多用大脑，帮助长寿。

3.经常做手指体操

手指的运动和思维活动是紧密相连的。手指游戏能充分刺激大脑相应的皮层，保证脑细胞活力，对老年痴呆有一定的预防作用。

牙齿 40多岁开始老化

随着我们年龄的增长，唾液的分泌量会减少。唾液能冲洗细菌，减少唾液，我们的牙齿和牙龈容易腐烂。牙周牙龈组织消失后牙龈萎缩是40岁以上成年人的常见情况。

延缓衰老秘诀

1.少喝酸性饮料

酸性饮料会损伤牙齿，例如碳酸饮料，特别是结合热水时长期饮用，会使牙齿表面的釉变软和磨损。

2.定期刷牙

一年洗两次牙，可以使牙齿远离焦油和细菌，牙龈结实、灵活、不萎缩。

要知道人体器官老化有时间表，有老化迹象时予以养护，就会事半功倍！把医起记录网（一起记录网）整理的这个时间表传达给朋友们，告诉他们如何解决吧！

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