失眠患者不建议食用的六种食物

2024年1月30日 9:00 pm • 健康 • 阅读 69

睡觉占了生活中一个很大的比例，可是现在有越来越多的人陷入失眠的烦恼，到了晚上总是睡不着很清醒。其实可能是食物的问题，有些食物，失眠的人吃了会更加难以入睡，具体是哪些食物呢？和医起记录网（一起记录网）来看看。

一、芹菜

芹菜是一种营养价值比较丰富的蔬菜，里面含有蛋白质、脂肪、纤维素以及维生素等营养物质。芹菜不仅营养丰富，也有着很好的药用价值，芹菜有助于利尿，消除体内的水钠滞留，会不断的催促你醒来去排尿。所以在睡前之前也要少吃芹菜，否则夜尿会变多。

二、冰淇淋

冰淇淋虽然好吃，但是很多人都不知道在睡觉之前吃冰淇淋对身体会有什么危害。冰淇淋当中含有优质的蛋白、糖分和脂肪，在睡前吃冰淇淋，会导致摄入的脂肪没办法被消化掉，会给身体造成错误的能量提醒。这时候没有被燃烧的脂肪就会堆积在体内，从而使血脂升高。并且有研究发现，在睡觉之前吃一些高糖分的食物，容易导致人做噩梦。

三、蜂蜜水

蜂蜜有着美容养颜的作用，蜂蜜当中的主要成分是糖类，晚上经常喝蜂蜜水，虽然表面上有美容养颜的作用。但是因为晚上人体活动量少，这时候摄入太多的糖分，在体内会转化为热量，从而可能会导致肥胖。糖分摄入之后，也会让肠胃和肝脏负担加重，从而影响睡眠。所以说喝蜂蜜水，也要注意时间，避免晚上大量的喝蜂蜜水影响睡眠。

四、酒

一些人认为在睡觉之前喝点酒能够有助于睡眠，可以提高睡眠的质量。虽然喝完酒之后，酒精的摄入，能够让人体快速入睡，但是会使睡眠状态处于一个浅睡的状态。虽然身体睡着，但是还是有一定的意识，这样情况会导致睡醒之后身体依旧会有疲惫感。

五、烧烤

夏天到了，走上路上，能够闻到一阵阵烧烤的香味，这时候很多人不由自主的就会进了烧烤店。烧烤、炸串、汉堡等，都是脂肪含量比较高的食物，如果在睡前多吃的话，就会给肠胃增加负担，从而会让睡眠质量下降。所以想要好好的睡觉的话，还是要吃的清淡一点，不要吃的太饱，七分饱就可以了。

六、咖啡

我们都知道咖啡是用来提神的，很多熬夜加班的人会通过喝咖啡的方式，让自己变得更清醒一些。对于睡眠质量不好的人来说，咖啡这种饮品当然是最好不要碰，因为咖啡当中的咖啡因会刺激神经系统，会加快呼吸和心跳，使血压升高。并且咖啡会减少人体促进睡眠的褪黑素成分，这种物质的缺少，就容易导致失眠。因此，失眠的人，除了要少喝咖啡，一些含有咖啡因的食物或者是饮料都要少碰。

大家在睡觉前除了少吃上面所说的食物之外，还可以多吃一些有利于睡眠的食物，例如山药、苹果、香蕉、猪心等等，在睡前可以泡泡脚，也能够有助于睡眠。今天的内容就分享到这了，还想了解更多的朋友可以看医起记录网（一起记录网）的其他文章。

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