吃饭后不要急着做这三件事情

食物令人放松，饭后的闲暇时光更是令人流连忘返。如果想要自己的身体健康长寿，医起记录网（一起记录网）提醒饭后这几点可要注意了。

一、不着急散步

“饭后百步走，活到九十九岁”饭后散步成为了很多人的养生规范。

是的。饭后散步可以促进胃肠蠕动，有助于胃肠消化液分泌和食物消化吸收。

但是请注意，这里不是饭后马上出门，而是饭后20 ~ 30分钟后。

因为饭后胃里装满了食物，所以立即进行直立活动会增加胃震动，加重胃负担。

另外，“饭后百步”也适合平时活动较少的人，特别是长时间伏案工作的人，体型肥胖或胃酸过多的人。

对于胃下垂患者、慢性活动性胃炎、消化性溃疡患者等，都有可能使病情进一步恶化。

另外，饭后胃肠道血流增加会导致大脑相对缺血，因此对于患有贫血、低血压和心血管疾病的人来说，很容易发生事故。

二、不吃冷的食物

这里的寒冷是指冷饮和水果。

从中医的角度来看，无论是冷饮还是水果，都属于冷性食品。这种食物吃了梨后要加热胃才能消化吸收，所以饭后水果会损害“脾脏的气体”。

从西医的角度来看，饭后吃100克左右的冰淇淋，胃温度会降低10 ~ 15 ，导致胃收缩，胃酸分泌减少，从而延缓消化过程。

嘴里很舒服，但胃恢复正常需要30分钟以上。

而且，如果已经吃饱，吃水果和冷饮，会引起自满、泛酸、便秘等。

因此，吃水果和冷饮最好在饭后吃一个小时或饭前吃一个小时。

三、不急着抽烟

“饭后一根烟，庆州生神仙”是很多老烟民挂在嘴边的话。

但事实是，——“饭后吸烟，太阳就没完没了”！

因为饭后人体血液循环量增加，对香烟烟雾的吸收能力提高，尼古丁迅速被血液吸收，所以兴奋感更强，甚至有“飘飘”的感觉。

但是饭后吸烟会促进胆汁分泌，容易引起胆汁性胃炎。此外，还可以抑制胰蛋白酶的分泌，妨碍食物消化，引起胃肠疾病。

而且饭后吸烟会使人体全身组织吸烟量更大，伤害自然也更大，当然会损害寿命。

而且，吸烟的危险不仅对自己，对周围的人，尤其是家人都是看不见的伤害。

除了慢慢咽下去外，医起记录网（一起记录网）告诉你，一些看似微不足道的饭后小举动还可以起到补充和促进你的饮食的作用。

1、吃螃蟹，喝姜汤水

螃蟹虽然营养丰富，但味道咸冷，生姜性温热器能增强和加速血液循环，刺激胃液分泌，与性蟹肉很相配。

而且，红糖像生姜一样，有融化胃和消除寒冷的作用。

两者搭配的话，温暖胃的效果更好。

2、吃烧烤后吃一个梨

梨富含维生素、膳食纤维、钙、磷、铁等，自古以来就是解热的好食物。

而且，研究结果表明，吸烟或吃烤肉的人，体内MOIN强致癌物质多环芳烃在吃梨后明显减少。

3、太油腻了，吃一口芹菜

一顿饭多吃油腻的食物，吃点芹菜萝卜可以消除油腻。

因为芹菜凉拌中残留的维生素、矿物质、膳食纤维等更多，可以更好地去除油腻。

4、大餐后一杯大麦茶

大麦茶有解渴、解渴、融化谷物的球，有助于食物消化，有助于胃、胃、胃的温暖作用。

吃饱后喝大麦茶不仅能解除油腻，还能促进消化。

保持身体健康是一件漫长又细致的事情，所以医起记录网（一起记录网）提醒大家在生活方面可一定要注意了。

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