吃黑巧克力的三大误解

2024年2月1日 9:00 pm • 健康 • 阅读 91

黑巧克力即纯巧克力，和牛奶巧克力口味不同。食用黑巧克力，可以提高机体的抗氧化水平，对健康的作用显著。

巧克力中虽然含有大量的饱和脂肪，但巧克力中的饱和脂肪并不会使您的胆固醇水平升高。在过去的几年中，研究者发现巧克力中含有类固酮，它是绿茶和红酒中的健康成分。现在许多研究表明黑巧克力对人的身体健康特别有好处。

有些人对于黑巧克力存在一些误解，接下来就和医起记录网（一起记录网）看看吧。

一、应该间隔多久吃一次巧克力？

其他研究主要关注吃巧克力的频率，而不是食量。

2011年的一项研究发现，欧洲、亚洲和北美洲的总回答者约114，000人每周吃巧克力2次以上，患心血管疾病的风险减少了37%，糖尿病风险减少了31%，中风风险减少了29%，吃巧克力最多的回答者减少了29%。

这次评审来自剑桥大学，来自巧克力、饮料、零食巧克力、黑巧克力、牛奶巧克力等所有来源，没有区别。

二、吃多少巧克力可以延长寿命？

吃巧克力可能很好，但有一个问题是，它有多有益，放纵抵消正面影响之前的极限是多少？

很难对具体克数提出建议。据近20，000人的研究(持续8年)得出的结论是，平均每天吃6克巧克力的人患心脏病或中风的风险减少了39%。那是很少量的巧克力。有趣的是，这项研究包括黑巧克力和牛奶巧克力。

三、偶尔吃巧克力就可以了

不要以吃巧克力为任务。最近的研究表明，吃巧克力的人和不吃巧克力的人不会影响精神和身体生活的质量指标。

少量巧克力可能有助于活得更久。不要用巧克力代替其他健康的植物性食品，因为吃的热量不能太多。

关于黑巧克力的食用建议就到这里了，如果还想了解更多，可以看看医起记录网（一起记录网）的其他文章。

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