提高自信心的5个方法

自信会增加事情的成功率，如果你感觉自己缺乏自信，想做点什么来增强自信，那么不妨参考一下医起记录网（一起记录网）的这些方法。

1、自我同情

在遇到错误、失败或挫折时要善待自己。对自己严厉地说，不会鼓励你做得更好。事实上，研究表明，它经常产生相反的效果。

2009年《人格杂志》发表的一项研究表明，自我同情有助于建立更加一致的自信。放松，提醒自己没有人是完美的。

2、接受自我怀疑

有时候，人们会推迟工作(例如邀请约会或申请升职等)，直到感觉更自信为止。但是有时候，获得自信的最好方法是这样做。试试大脑告诉你不能做的事。

面对缺乏自信引起的恐惧练习。如果你担心会尴尬，或者觉得自己会搞砸，请说这只是实验。看看会发生什么。你会发现，没有安全感或犯错没有想象中的那么糟糕。此外，每当你前进的时候，你都会对自己有更多的信心，这使你无法承担可能导致严重负面后果的任何风险。

接受一些自我怀疑实际上可以帮助你更好地表达。当然，这并不意味着不能做准备或练习。要想发表重要的演讲，请在朋友和家人面前练习，以获得自信。

3、照顾好自己的身体

滥用身体很难对自己有好的感觉。另一方面，如果你进行自我管理，你会发现你在为自己的思想、身体和精神做积极的事情，自然会更加自信。

以下是与高度自信相关的自我管理实践。

食物：吃得好有很多好处，包括更高的自信心和自尊心。当你给身体加油正确的食物时，你会感觉更健康、更强壮、更有活力，让自己变得更好。

锻炼身体：研究总是显示体育锻炼能提高自信心。2016年《神经精神疾病与治疗》发表的一项研究表明，定期进行体育锻炼可以改善参与者的身体形象。当他们的身体形象改善时，他们会更加自信。

冥想：专家们说冥想可以通过多种方式帮助培养自信心。首先，它可以帮助你识别和接受自己。冥想还教你停止消极的自我对话，消除妨碍自信的任何精神奋发。

睡眠：睡眠不足会损害自尊，但优质睡眠与积极的人格特征(如乐观和自尊心)有关。

4、使用积极的自我对话的力量

利用乐观的自我对话可以培养自怜、包容自我怀疑、经受新的挑战。相反，消极的自我对话会说服潜意识“不能处理”或“太难了”或“连尝试都不能尝试”，从而限制能力，降低自信心。

下次你开始认为自己在会议上没有发言权，或者认为你太不适合工作，请提醒，你的想法并不总是正确的。

5、停止与他人比较

在社交网站上，无论是把自己和别人的容貌比较，还是把工资和朋友的收入比较，都是不健康的。把自己和别人比较，越羡慕别人，对自己的感情就越差。这可能是恶性循环。

需要注意的是，在比较财产、技术、成就、属性时，认为别人拥有更好或更多的东西会削弱对自己的信心。当发现自己要比较的时候，请提醒自己这样做没有帮助。大家都在参加自己的比赛，生活不是竞争。

以下是一些帮助你摆脱比较陷阱的提示。

对别人好：当你成为最好的自己的时候，可能无法把自己和别人比较，也可能无法专注于自己缺乏的东西。帮助别人(利他主义)，特别是那些比你不幸的人，可以为你生活中的真正幸福提供一个好的视角。

数一下你的成功：如果羡慕别人的生活，请提醒我自己也拥有的优点和成功。请考虑保存持续的成功日记。这样可以专注于自己的生活，而不是别人的生活。

识别和回避：在你的生活中不断判断和比较，是否有人能仅仅表现出竞争优势(不是很好)？可以限制与这些人的接触，如果可能，完全避免与他们的接触。

积极寻求支持：在生活中消除消极的人时，培养社交界也很重要。这些人支持和鼓励你成为最好的自己。

偶尔时候缺少自信是无关紧要的，如果自信影响到你的社交和工作，那么医起记录网（一起记录网）还是建议去寻找专业医生的帮助。

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