想减轻胃食管反流可以这么做

想减轻胃食管反流？可以这么做

2021年3月2日 9:08 pm • 医学 • 阅读 142

胃食管反流病是令人不喜的一种疾病，但如果确诊了胃食管反流病的话，想要控制反流想象，在借助医生帮助的同时，也可以参考一下医起记录网（一起记录网）所推荐的几个方法。

一、头和肩膀向上睡觉

当头部高于上面的睡眠时，重力有助于减少压力，保持上面的内容物。

可以把枕头垫高，使头保持在上面。单纯地堆积枕头一般不能很好地缓解胃热。这种尝试引起的角度会恶化胃热，所以要提高整个上半身。

有些人发现中午躺在沙发上睡觉比躺在床上睡觉更能防止胃灼热。

二、避免饮酒

酒精会增加胃酸的发生，放松下食管括约肌(LES)，使胃内容物返回食道。如果患有食管裂孔，情况将变得更加复杂。

如果还想喝酒，就要知道喝酒的时间和量，这样才能减少引起违规类的因素。

三、关掉电视/放下手机

集中精力在正在吃的食物上，用不干净的手尝试吃饭，这可能是放慢速度的简单方法。

四、不要吸烟

吸烟以各种方式引起胃热。吸烟除了直接刺激食道外，吸烟还会增加胃酸的发生，减少唾液(有助于中和胃酸)，减缓消化速度，降低食管下括约肌的语调。

五、避免刺激性食物

也有直接刺激食道内壁的食物，如辛辣食物、柑橘类水果、咖啡、果汁。

有时很难知道哪些食物会引起最多的问题。请记录违规类日记，记录每天吃的食物和经验的优劣。使用1 ~ 10等级对排名靠前的人进行了排名。其中1表示几乎没有胃热，10表示无法忍受的胃热。通过这种方式看到吃的反应，找到躲避的食物。

六、睡觉前两个小时不要吃或喝

睡觉前两小时避免吃饭或饮水。

平躺时，重力使胃里的东西运动。

七、服用抗酸剂

抗酸剂对胃热的作用很快。

医生可以推荐H2阻断剂，H2阻断剂通常最多持续12个小时。H2阻断剂需要一个小时左右才能起作用，所以可以同时使用H2阻断剂和抗酸剂。

如果还没有好转，医生就可以发行质子泵抑制剂。

八、慢慢吃

慢慢吃东西会减少上面堆积的食物。这种方法可以让胃里的化学信使大脑知道我们已经吃饱了。

九、冷静下来

众所周知，压力和胃酸没有直接关系，但压力会引起令人心碎的行为。学习放松的技能，可以减少压力，减少与压力相关的胃热。

十、不要穿收紧腹部的衣服

紧贴腹部的衣服挤压胃，使食物紧贴食道下面的括约肌(LES)，并将食物送回食道。会引起问题的衣服包括紧身腰带和紧身内衣。

胃食管反流病是不大不小的病，靠医生的帮助是非常正确的，但平时生活中也要注意，记住医起记录网（一起记录网）所介绍的这些方法，不要让坏习惯加重你的病情。

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