冬季保持甲状腺正常的七个措施

2023年12月22日 9:00 pm • 医学 • 阅读 97

秋季在慢慢过去，冬季即将到来，寒冷冬季的到来会影响到甲状腺功能，这是因为甲状腺是热量调节和新陈代谢不可缺少的一部分，所以容易受到冬季温度的影响，想要在寒冷的冬天维持甲状腺正常，那么可以参考医起记录网（一起记录网）的方法。

一、释放压力

压力对任何人的健康都不利。瑜伽、太极拳、祈祷、冥想、任何爱好都要努力减少日常生活中的压力。在电脑上工作的时候，经常做伸展运动可以大大减少压力。

二、运动

寒冷的天气可能不愿意锻炼身体，但无论是散步还是参加体育馆的瑜伽课，定期运动都能帮助你减少抑郁，缓解压力。更不用说避免冬季体重增加了。

三、确认正在服用最合适的药

一些患者对天然甲状腺药物(如甲壳类甲状腺激素和自然类甲状腺激素)感觉更好。其他人需要添加三碘甲状腺钠盐(T3)药(如Cytomel)，有些人最好从合成的左甲状腺激素品牌转换到其他。如果冬天感到不舒服，可能需要和医生讨论尝试其他药物。

四、不要吃太多甜食

寒冷的天气可以吃很多热巧克力和饼干，但很多患有甲状腺疾病的人容易受到加工糖的负面影响，如潜在酵母菌的过度生长(念珠菌病)或胰岛素抵抗。糖还会导致冬季体重增加和抑郁症，所以要尽量避免含有糖分的食品，寻找更健康的选择。

五、充足的睡眠

许多患有甲状腺疾病的人处于慢性睡眠不足状态。睡眠不足会加剧自身免疫性疾病、激素失衡、减肥困难，因此保持充足的睡眠至关重要。

没有典型甲状腺问题的成年人需要7至8小时的睡眠，很多甲状腺患者在冬天特别需要。

六、甲状腺激素水平检测

寒冷的天气会增加人体对甲状腺激素的需求，引发或加剧甲状腺功能减退症状。通常在比较冷的月份，甲状腺刺激激素(TSH)水平会提高，但T4和T3水平会下降。

甲状腺激素缺乏症状随着天气变冷而恶化，可能需要增加甲状腺激素替代剂量。一些医生以此为标准，在寒冷的月份自动提高患者的剂量。

七、多晒太阳

有证据表明，暴露在阳光下会影响脑化学和内分泌系统的激素。每天20至30分钟的室外照明也有助于避免疲劳和挫折。寻找阳光的另一个重要原因是维生素D，对甲状腺功能至关重要。如果你倾向于季节性情感障碍，并且发现寒冷的月份体重增加而明显抑郁，请考虑将光疗法作为阳光的辅助手段。可以购买便宜的光治疗盒或台灯，以应对相对短而寒冷的日子。

这些灯不提供维生素D，所以如果不定期出门，就会检查维生素D水平。医生可以建议增加。

通常由于荷尔蒙水平的正常季节变化，冬季没有甲状腺疾病的人会被误诊为甲状腺功能减退症。

当你参考了医起记录网（一起记录网）的建议，发现还是没有改善，那么应该去寻找医生的帮助。

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