想延缓衰老试试这三个方法

想延缓衰老？试试这三个方法

2024年5月13日 9:00 pm • 健康 • 阅读 46

衰老是每个人都要经历的一个过程，有部分人却希望衰老来的慢一点。其实这是一件可实现的事情，可以通过生活中的一些方法让你的衰老来的慢一点，快和医起记录网（一起记录网）来看看吧。

一、药物延缓衰老

从中医角度来看，人的衰老和人体内精气的充盈息息相关。肾精充沛，则身体健康，衰老速度缓慢。因此，想要延缓衰老的到来，科学的补肾填精是十分重要的手段。

二、运动延缓衰老

刊发在《自然·代谢》杂志上的一项研究发现，有氧运动可提高老年小鼠的肌肉修复能力，改善老年小鼠肌肉干细胞功能，使其恢复到年轻状态。

三、少吃延缓衰老

美国得克萨斯大学西南医学中心的研究人员在《科学》期刊上发表的一项研究发现：少吃可以改写衰老基因，延长寿命35%。而中国早就有着“吃饭七分饱，对人八分好”的说法，可见自古以来人们就认可“饮食有节”对保持身体健康的意义。

医起记录网（一起记录网）上面说的这些方法可以拖慢衰老的速度，如果你对自己的衰老程度有困惑，那不妨试试爬楼梯。国际期刊《衰老细胞》最近发表的一项研究中就提供了一个有趣的方法：通过爬楼梯的速度判断衰老程度。

这项由美国匹兹堡大学医学院进行的研究，对196名健康老年人的爬楼梯步速进行了深入分析。研究结果显示，能够连续爬楼梯或步行15分钟的老人，其生物学年龄比实际年龄更年轻；而另一组爬楼梯能力较弱的老人，生物学年龄则比实际年龄更大，且体内多个与衰老相关的炎性因子呈增加趋势。

因此，如果发现自己爬楼梯速度有所下降或者爬几层就气喘吁吁，就要考虑是不是应该抓紧抗衰老了！即使“一口气上五楼不费劲”的朋友也应积极寻找科学的抗衰老之法，防患于未然比什么都重要。

虽然我们仍无法阻止衰老的到来，但至少可以通过科学的方法调整，让自己老得更慢一点。今天的内容就分享到这了，还想了解更多的朋友可以看医起记录网（一起记录网）的其他文章。

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