简单明了的九张养生表

2024年2月27日 9:00 pm • 健康 • 阅读 74

今天医起记录网（一起记录网）为大家整理了九张简单明了的养生表，快来看看吧。

一、瘦小腹的11种食物

1、地瓜；2、绿豆；3、燕麦；4、薏米；5、小米；6、糙米；7、红豆；8、胡萝卜；9、山药；10、苦瓜；11、芦笋

二、瘦腿的7种食物

1、紫菜—排掉体内废物及积聚水分；

2、芝麻—去除附在血管内的胆固醇；

3、西柚—丰富的钾有助减少下半身的脂肪；

4、西红柿—减少水肿；

5、红豆—增加大肠的蠕动，促进排尿及减少便秘；

6、木瓜—清除因吃肉类而积聚在下身的脂肪；

7、猕猴桃—加快分解脂肪。

三、长胖的6种习惯

1、不吃早餐；2、晚餐太丰盛；3、嗜饮咖啡；4、保温杯泡茶；5、水果当主食；6、进食速度太快。

四、美白牙齿的10种食物

1、香蕉；2、芹菜；3、乳酪；4、无糖口香糖；5、水；6、薄荷；7、绿茶；8、洋葱；9、芥末；10、香菇。

五、吸脂的12种食物

1、燕麦；2、玉米；3、芦笋4、山药；5、海藻；6、银耳；7、土豆；8、芹菜；9、红枣；10、山楂；11、菊花；12、苹果。

六、美容的7种食物

1、枸杞酒酿蛋—给您好脸色；

2、木瓜红枣莲子蜜—补血养颜；

3、花生芝麻糊—抗衰老；

4、核桃松仁粟米羹—美容又健胸；

5、双豆鸡翅汤—增加皮肤弹性；

6、山药青笋炒鸡肝–改善皮肤色泽；

7、细肤美颜吃点牡蛎。

七、不能空腹吃的11种食物

1、白薯；2、桔子；3、冷饮；4、牛奶；5、山楂；6、柿子；7、酸奶；8、糖；9、西红柿；10、香蕉；11、豆浆。

八、饭后不发胖的7种习惯

1、烧烤后吃根香蕉；

2、喝杯芹菜汁；

3、吃火锅后喝点酸奶；

4、饭后喝大麦茶或橘皮水；

5、吃方便面后吃水果；

6、吃蟹后，喝生姜红糖水；

7、润肺止咳，饭后吃个柿子。

九、防止手脚冰冷的5个方法

1、勤运动，勤甩手；

2、多补充维他命E；

3、多吃含烟碱酸的食物（动物肝脏、蛋、牛奶、起士、糙米、全麦制品、芝麻、香菇、花生、绿豆、咖啡）；

4、多吃坚果、胡萝卜；

5、常吃温补食物(人参茶、姜母鸭、桂圆茶、黑芝麻、甜汤圆等）。

今天的内容就分享到这了，还想了解更多的朋友可以看医起记录网（一起记录网）的其他文章。

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