3个预防感冒/流感的膳食建议

2020年11月5日 8:20 am • 健康 • 阅读 229

食物和健康生活方式的可以增强免疫系统，从而可以预防感冒和流感。医起记录网就在这里给大家3个预防感冒/流感的膳食建议。

专业营养

第一个多吃水果和蔬菜

多吃水果和蔬菜可以帮助保持免疫力。人们在冬季往往少吃水果和蔬菜，实际每个人每天至少需要五份水果和蔬菜，以获取足够的维生素，矿物质，纤维和抗氧化剂，这是健康免疫系统所需的一切。

第二个依靠食物而不是补剂

新鲜的食物比膳食补充剂更好地预防感冒和流感，例如，吃橘子比服用维生素C药片对身体更有益，因为橘子可提供多种营养素镁，钾，叶酸，维生素B6和富含抗氧化剂的类黄酮。

第三个健康蛋白质和全谷物

与瘦肉，鱼，家禽，低脂乳制品，豆类，全谷类，坚果和种子一起吃均衡饮食。瘦肉，奶制品，鸡蛋和豆类等蛋白质来源尤为重要，因为它们提供了人体所需的氨基酸，以增强免疫系统的各个组成部分。

吃瘦肉还可以帮助您避免锌和铁缺乏，这两者都会影响您的免疫系统。3个预防感冒/流感的膳食建议，医起记录网就给大家介绍到这了，更多相关内容，大家可以多多关注医起记录网。

免责声明：17jilu.com (一起记录网/医起记录网）所有原创、转载、引用等信息，仅作读者参考，不以盈利为目的。有关信息使用，需咨询有资质的专业机构，在结合自身实际情况和专业人员许可下使用。