适合小雪后进补的三种食物

2023年12月5日 9:00 pm • 健康 • 阅读 76

小雪，是二十四节气中的第20个节气，冬季第2个节气，时间在每年公历11月22或23日，即太阳到达黄经240°时。小雪是反映降水与气温的节气，它是寒潮和强冷空气活动频数较高的节气。小雪节气的到来，意味着天气会越来越冷、降水量渐增.

而在小雪节气的时候，多吃能增强免疫力、健康饮食和开胃菜的食物，这样可以更好地度过冬天。接下来医起记录网（一起记录网）给大家分享关于小雪适合吃的食物，欢迎阅读!

一、龙眼，补血补气

从小雪开始，气温迅速下降，所以我们要多吃龙眼等热水果。

中医认为它对心脏、脾脏、气血、稳定性神好，病后调理和体质弱的人也有辅助作用，可以提高免疫力。每天适当吃5 ~ 10个龙眼对身体特别好。

二、萝卜，生津强体

小雪节气前后，天气寒冷，是身体虚弱的人补充的好时机。萝卜是冬天补充的好材料，味道新鲜，营养价值很高。

萝卜又含有丰富的植物蛋白质、维生素C、叶酸、多种微量元素等营养物质，所以小雪多吃萝卜不仅能提高身体的免疫力，还能起到清除干燥生津的作用。用萝卜炖骨头，不仅味道好吃，营养价值也最高。

三、糍粑，养胃补血

炒完糍粑后沾红糖的吃法适合女孩子们，经常吃的话，可以补充血液。

对于中气不足造成的精神倦怠和四肢无力，适当吃有明显的补中益气、振奋精神的功效。但是消化不好，不能一次性吃很多，肠胃有问题的人也不建议吃很多。

小雪节气后也要少吃部分东西。在进食的时候应该顺应季节规律，才能产生养生的效果。

所以小雪后要少吃反季节蔬菜。

与夏天和秋天相比，由于温度和光照等原因，季节性水果和蔬菜减少了很多，冬天会吃很多塑料大棚种植的反季节蔬菜。事实证明，反季节蔬菜决不能与时令蔬菜相比。

1、苦瓜

苦瓜蛋白质含量比较高，但苦瓜是夏季蔬菜，是夏季降温的蔬菜，苦瓜很冷，冬天不建议吃。

2、黄瓜

黄瓜夏天6月熟，从10月中旬开始黄瓜减少了很多。冬天不建议吃黄瓜。黄瓜是一种凉爽的食物。尤其是对体质寒冷的人更不能吃。冬天吃黄瓜会使肠胃不舒服。

3、茄子

冬天很多人喜欢吃茄子。其实茄子是夏天的蔬菜。此外，茄子本身属于冷蔬菜。冬天本身天气比较冷，吃冷的食物。特别是脾胃不好，吃茄子的话肠胃会不舒服。

除此之外，医起记录网（一起记录网）建议大家冬天还可以懒一点。

懒起来，不然伤肾伤阳气！

《黄帝内经》中说:“早睡晚起，必须等待阳光。”

这句话的意思是冬天要早睡晚起，太阳出来最好起床。这是顺应冬季，保护人体封闭功能的规律。

懒运动，否则心脑血管疾病就来了！

小雪节气前后，这段时间天气总是寒冷的。从中医的角度来看，此时身体内循环处于阴性阳衰的阶段，注意保暖是必不可少的。

所以我们应该懒一点，不是快点运动，而是安排在日出后或下午。

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