饭后不该做的事它榜上有名

吃饭、睡觉是最舒服的两件事。普通人一天忙到头，为了什么，多数就是为了这两件事。好好吃，好好睡，我们也常挂在嘴边，但是不仅仅是好好吃，吃了也要注意哪些能做，哪些不能做。医起记录网（一起记录网）带大家看看哪些不能做的事

吃饱喝足是最大的幸福，有些人在吃饱喝足之后想躺下去休息，家人突然制止了你。说吃饭之后就躺容易胖！

好吧，那就不躺着，煮一杯茶提神吧。这次又受到了家人的强烈谴责。——饭后泡茶对胃肠不好。

饭后不应该做什么的谣言太多，其中夹杂着真真假假。但是饭后的小习惯确实对健康有很大的影响。

医起记录网（一起记录网）告诉大家，饭后急着做以下六件事，不仅不养生，还伤身体，大家都必须改正！

第一，运动

刚吃饭，坐着站着比运动更健康。

饱腹后，身体大部分血液集中在胃和肝脏，这时立即运动，储存大量食物的胃就会波动，继续抓住拉胃的韧带。

长期来看，韧带松了，胃下垂了。

有人说饭后“百步”走，活到“九十九”。对于胃下垂、体质差、经常生病的人来说，饭后运动量增加，很有可能影响消化道对营养物质的吸收。

因此，每个人都要以不同的方式对待。饭后走100步，更适合平时运动量小、坐久了、胖或胃酸分泌多的人。

建议：吃饱后最好休息1~2个小时，进行剧烈运动。经常运动的人吃饱后休息30分钟就可以适当地散步。

第二，饱腹后吃水果

饮用水果真的要选择合适的时间，一吃饱就马上吃水果，会对身体产生两种影响。

第一，饭进入胃需要1~2个小时才能消化，再吃水果的话，以前的饭会堵在胃里。

水果中的葡萄糖、果糖不能直接被小肠吸收，滞留胃，与胃酸反应，产生大量气体，引起腹部膨胀、便秘。

水果糖分高，饭后吃容易发生能量过剩，导致肥胖，对减肥的人不利。

建议：如果一定要饭后吃水果，饭后1~2小时后吃。特别是肠胃不好，容易胃胀的人。

最好在饭前一小时吃水果。水果中的很多营养成分都是水溶性的，饭前吃容易被胃肠消化吸收。

饭前可以选择水分高、热量低的水果(如草莓、苹果、西瓜、梨等)，但香蕉、橙子、荔枝等不能在饭前空腹吃，不会刺激胃黏膜。

第三，喝浓茶

很多人认为饭后一杯茶就能挠油。然而，事实并非如此。

医起记录网（一起记录网）警告说，饭后喝浓茶不仅会影响消化，还会增加患者的危险，茶越浓，损失越大。

茶叶中含有单宁酸和茶碱，其中单宁酸进入胃后，能抑制胃液和浆液的分泌，与蛋白质起凝血作用，形成不易消化的单宁蛋白凝固物。不仅如此，饭后立即喝浓茶还会妨碍钙、铁、锌等微量元素的吸收

有实验表明，饭后饮用15克干茶叶的茶，食物中铁的吸收率会降低50%，长期导致缺铁性贫血。

建议：饭后最好喝白开水，但30分钟后最好喝淡茶。

把茶放在两顿饭之间喝可以减少食物用房，但胃溃疡、缺铁性贫血患者要少喝浓茶。

四、饭后一支烟

人吃完饭后，消化系统进入全面消化和吸收的状态，胃肠经常蠕动，血液循环加快。

有教授认为饭后吸烟的危害比平时大10倍。

这时吸烟会增加烟草中有害成分的吸收率，烟雾中的物质会强烈刺激呼吸道和消化道，影响胆汁分泌，妨碍消化吸收。

所以不要再相信“饭后一根烟，赛过活神仙”的鬼话了。

建议：吸烟对健康有害。最好戒烟！

有吸烟习惯的人要多补充水分，多吃富含维生素C和胡萝卜素的新鲜水果和蔬菜，减少烟草的危害。

第五，马上去洗澡

需要注意的是，有基础疾病的中老年人尤其是饭后不要立即洗澡，有诱发疾病的危险。

一方面，人刚刚处于饱腹状态，身体血液大量流入胃肠，洗澡后全身皮肤受到刺激，毛细血管扩张，胃肠血液供应减少，影响食物消化。

另一方面，食物在消化过程中刺激神经，更多血液流向肠系膜，洗澡影响血液供应，刺激心脏收缩，容易增加负荷。

建议：饭后休息30分钟或1小时后洗。

空腹状态，饮酒状态下也不能立即洗澡。

第六，立即解开腰带

很多人喜欢酒和饭吃饱后马上解开腰带，其实这是禁忌。

除了难看之外，宽松的腰带这个动作还会导致体内血液流动突然加快，胃液流速加快，紧绷的肠突然膨胀，容易引起胃肠混乱。

另一方面，这种习惯容易引起胃污水，上腹部出现隐隐的疼痛、腹部膨胀、恶心、便秘等消化系统症状。有这种习惯的朋友一定要改掉！

建议：7，8分的饱就好了，请注意控制饭量。

这六件事饭后少做！那么，吃饱后最适合做什么呢？这两件事饭后可以做，对身体有好处。

1.喝一杯温水，稀释嘴里剩下的食物，使喉咙平静下来。

2.饭后轻轻按压小腹，帮助消化吸收，让肠胃更舒服。

现在，你知道饭后不该做什么，可以做什么了吗？这些事很多只是大家不了解，本文集中起来，给大家提供，就是方便大家了解，实际生活中，只有了解他，才能改正。去除不良习惯，多做有益的事情。慢慢化为自然而然的作息，生活健康就唾手可得。医起记录网带大家健康！

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