推荐女性早晨吃的几种食物

早晨是一天的开始，很多人会选择在早晨时进行养生，让自己的身体变得更好，医起记录网（一起记录网）今天推荐大家的方法，可以让女性的皮肤变好、变白。

菠菜粥

连续取100 ~ 150克新鲜菠菜，洗干净后用手撕，100克Japonica大米，加入砂锅，加入800毫升，煮到米烂汤，菠菜稠，就可以吃了。

柠檬冰糖汁

挤柠檬，加入冰糖，适量饮用。柠檬含有丰富的维生素C，100克柠檬汁中含有多达50毫克的维生素C。此外，还含有钙、磷、铁、B族维生素等。经常喝柠檬汁不仅能拥有白皙柔软的皮肤，还能防止皮肤血管老化，消除面部色素斑点，预防动脉硬化。

西红柿

每天喝一杯番茄汁或经常吃西红柿，对预防雀斑有很好的作用。西红柿含有丰富的维生素C，被称为“维生素C的仓库”。维生素C能抑制皮肤内酪氨酸酶的活性，有效减少黑色素的形成，使皮肤变白，黑斑消退。

鸡汤粥

一只母鸡，除毛，洗净，加入适量清水煮汤准备。加入100克原汁鸡汤、100克洗衣粉大米和适量清水煮粥，大火沸腾，小火炖稠即可。

黄瓜粥

请拿100克大米、300克淡黄瓜、2克精盐和10克生姜。把黄瓜洗干净，去皮，把心脏切成薄片。大米洗净，生姜洗净破碎。在锅里放入约1000毫升的水，火上煮出大米、生姜、萝卜火后，用文火慢慢煮，放入黄瓜片，煮到汤变稠为止，用正盐调味即可。一天两次暖和的衣服可以滋润皮肤、祛斑和减肥。

现代科学研究表明，黄瓜含有丰富的钾盐和一定量的胡萝卜素、维生素C、维生素B1、维生素B2、糖类、蛋白质、磷、铁等营养成分。经常吃黄瓜粥可以去除雀斑，美白皮肤。

胡萝卜汁

将新鲜胡萝卜磨成汁，提取10 ~ 30毫升后，每天早晚洗脸，用新鲜果汁拍打脸部，晾干后用涂植物油的手轻轻拍打脸部。另外，每天喝一杯胡萝卜汁也有奇美效果。因为胡萝卜富含维生素A元。维生素A本来可以在体内转化为维生素A。维生素A具有光滑强壮皮肤的作用，皮肤粗糙，可以预防雀斑。

药养

贫血者需要补充养血药餐。可以代替15克党参、15个枣、汤煮茶。水牛20克，枸杞20克，粳稻60克，枣15个，红糖适量煮粥也可以使用，具有补血养血的功效。

黑木耳枣汤

采集30克黑木耳，20个枣。将黑木耳洗净，红枣去籽，适当加水煮30分钟左右。每天早上晚饭后一次。经常吃的话，可以主眼周斑、健美肌，用于治疗脸上黑斑和瘦。本食谱的黑木耳，《本草纲目》记载可以去除脸上的黑斑。

黑木耳可以乳液，防止皮肤老化。红枣、中益气、脾脏乳液有助于黑木耳消除黑斑。

枣粥

米洗干净后，放几个干净的枣子，放适量，煮得稠稠，可以吃。

花生排骨粥

80克牛蹄筋，洗净后切成小块，与80克花生和100克洗净的糯米一起放入砂锅中，加入清水，加入适当煮好的粥煮到蹄子熟了，大米变稠为止。

阿胶粥

糯米洗干净后放入锅里煮，加入适量的阿胶，融化后加入少许红糖就可以吃了。

猪肝粥

取150克猪肝洗净，切成小块，在100克洗净的大米中加入适量清水，加入葱、姜、盐等调味品煮粥。

女性养身体其实很简单，每天吃富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸、维生素B12等营养食品，如动物肝脏、血液、鱼虾、鸡蛋、豆制品、黑木耳、黑芝麻、枣、维生素B12等等。只要你跟着一起记录网（一起记录网）一起行动起来，相信你肯定会得到一个满意的答复。

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