早上喝水的好处

水作为生命的源泉，每天喝水是再平常不过的事了。多喝水对身体有很大的保健作用，特别是早上起床后喝的第一杯水，有着你无法想象的意义。早上起来喝杯水太重要了，快和医起记录网（一起记录网）来看看吧。

一、预防便秘

早晨喝一杯水，可以刺激肠胃，促进胃肠运动，使肠道更加湿润，粪便及时排出体外，起到预防便秘的作用。

二、补充水分

经过一夜的睡眠、呼吸、排汗等生命活动，会消耗体内大量水分，起床后后人处于缺水状态。这时喝杯水可以补充睡眠状态下气体代谢物失去的水分。

第三，促进血液循环

空腹状态下饮用的水很快就会被肠黏膜吸收，增加血液容量，促进血液循环，防止心血管疾病的发生。

早上起床的第一杯水，喝什么水比较好？这一直是议论纷纷的主题，但实际上喝水是技术工作。喝错了或者会影响健康。

1、蜂蜜水

对便秘的人来说，早上喝蜂蜜水真是个不错的选择。但是蜂蜜中含有大量果糖，会引起血糖波动，不适合血糖高的人饮用。

2、冰水

很多喜欢早上喝一杯冰水的可以起到提神的作用，使自己迅速清醒。

但是这样喝水不是养生。喝冰水会使胃粘膜血管收缩，引起胃痉挛，引起腹泻、腹痛，甚至胃病。

3、盐水

早上也不适合喝盐水。因为人醒来后处于高渗透脱水状态，如果再喝盐水，这种现象可能会加重。

另外，人体每天要摄取食盐量在6克以内，日常生活中很多人已经超过了这个标准，早上喝盐水更有可能超过标准值。

4、白开水

其实早上喝白开水是最可靠的选择。比较上述三种不同种类的水，白开水安全健康，不仅能及时补充水分，还能降低血液浓度，促进循环。

早晨喝水的注意事项

第一，不要喝久了的白开水

很多人为了节约，前一天晚上捡杯子里剩下的水喝。但是打开盖子的水经过一夜的放置，细菌的数量会大量繁殖，对胃肠造成损伤。

第二，不要喝得太热

国际癌症研究机构警告说，喝65以上的热饮有致癌危险。

我们的口腔和食管表面的黏膜非常脆弱，超过65就会烫伤黏膜，诱发癌症，一般水温为40就可以了。

第三，牛奶不能代替水喝

很多人早上刚起床就能喝一杯牛奶、果汁，既能补充水分，又能补充营养，多好啊。

但是这种方法不合适。果汁或牛奶不能作为早晨的第一种饮料。

第四，用玻璃杯喝水是最安全的

很多人习惯用塑料瓶喝热水。事实上，一些塑料在高温下不稳定，可以释放对人体有害的物质，如双酚A(BPA)和邻苯二甲酸。玻璃杯在燃烧过程中没有化学物质，不变色，盛水喝是最安全的。

第五，喝这个量正好

早上的第一杯水，有些人喝很多，有些人只喝几口，但事实上，早上起来喝大约200毫升的白开水，大概半杯就可以了。小心不要一次性喝太多，慢慢喝一点。

第六，不要一边吃早饭一边喝水

喝水的时间要在早餐30分钟到1个小时左右。早饭前喝水会影响早餐量和食物消化，导致食物消化不良。

这些物质此时不能提供机体最需要的水分，使机体在缺水状态下消化和吸收肠胃，对身体健康不好。

医起记录网（一起记录网）建议喝一杯白开水后再喝其他营养饮料。

同时，医起记录网（一起记录网）建议每天饮水量达到1500毫升至1700毫升。普通人每天能保持8杯水的剂量更好。

免责声明：17jilu.com (一起记录网/医起记录网）所有原创、转载、引用等信息，仅作读者参考，不以盈利为目的。有关信息使用，需咨询有资质的专业机构，在结合自身实际情况和专业人员许可下使用。