避免痛风的五种措施

痛风是很多朋友不陌生的病症之一，它是由于血尿酸水平过高所造成的一种关节疾病。

通常当患者体内的尿酸过多时，就会诱发身体出现痛风。

同时，对于摄入药物、过度饮酒或食用过多高嘌呤的食物时，也会加重痛风。

我们应该怎么避免呢？医起记录网（一起记录网）来告诉你。

一、增强体质

增强体质、提升免疫力是从根本上杜绝一切病症问题的根源。

而增强体质的方式主要通过锻炼和饮食两方面，选择适度的锻炼方式，更有利于身体健康。

比较推荐于有氧运动，例如散步、游泳、骑自行车等。但要留意的是，锻炼过程以及时间强度都要适量可行，避免长时间过度劳动，增加身体负担，出现超负荷情况。

而对于有效的食物，更多的还是应该摄入蔬菜、水果等膳食纤维丰富、维生素含量高的食品，保障营养物质均衡。对于部分病症较大，难以完全吸收食品营养成分的朋友，可以适当的选择服用维生素来起到补充的作用。

二、避免不良生活习惯

除了保持健康的生活习惯外，更要避免不良的恶习，例如：抽烟、饮酒等。

专家调查发现，当人体摄入过度酒精时，会增加尿酸水平的升高。酒精中的嘌呤成分对于患者自身平衡也极为不利所以应控制饮酒，对于痛风严重的患者还应该做到戒酒。

对吸烟人群，当烟吸入人体对于肺部健康以及其他组织器官都产生其他的威胁，长期以往降低人体免疫力，因此及时戒烟刻不容缓。

三、控制体重

在生活中，很多肥胖症患者患有痛风的风险可能比普通人更高。这不仅是因为体重过多会增加身体负担，同样过于肥胖的患者其生活习惯不当，消化吸收能力较差，无疑都会对自身身体素质造成极强的干扰。

因此，需要在日常生活中控制好健康的体重。当身体体重过高时，需要养成健康规律的生活习惯，并且做好血脂、血糖等多方面疾病问题的防控和检测工作，以免身体机能衰退，增加患病几率。

四、多喝水

水作为人体的生命之泉，是人体主要的构成部分。多喝水可以更好的促进尿酸的排出，帮助体内垃圾毒素代谢出体外，以此来预防肾结石的发生，也是减少痛风发生的关键一步。

建议每日饮水量在2000毫升以上，这样可以淡化体内多余尿酸，维持体内代谢平衡稳定。

但要留意多饮水，不可以选择饮料，茶或者咖啡等其他饮品代替，最好选择饮用白开水为最佳。

五、定期体检复查

对于身体素质较差的中老年朋友而言，做好定期的体检工作十分必要。

在体检过程中，可以帮助自身有全面的了解，及时发现问题、解决问题，避免病情发展恶化。

同时，对于已经患有痛风患者的朋友而言，更应该按期做好复查工作。在医生的建议下，选择最适合当下病情的治疗方法，以免影响自身健康。

对于痛风患者而言，要想减少症状反应，避免病情恶化，还需要对这三种食物进行忌口。

1、海鲜类

海鲜是被认证的高嘌呤含量食品，当痛风患者在患病期间摄入海鲜食品，极易导致痛风急性发作。加重体内代谢紊乱情况促使患者出现其他病症问题。

所以在生活中，痛风患者应远离摄入海鲜类产品，如贝壳类，虾类，鱼类等。

2、动物内脏

动物的内脏属于高嘌呤食品，如果过度摄入会造成体内嘌呤代谢的紊乱，进一步诱发患者体内血尿酸水平出现急速升高。这不仅会增加病情，还会使患者关节变形，红肿程度进一步增强。

另外，对于中老年人而言，动物的内脏也应适量摄入，因为动物内脏还属于高脂肪食品。如果过度摄入还会使身体出现脂肪堆积，诱发脂肪肝等情况，影响身体代谢水平，不利于身体健康。

3、坚果类

每到过年，坚果类食品常会成为很多百姓必备的年货之一，欢聚时刻、看电视的时候总喜欢吃些坚果。但是坚果可别小瞧，它属于高脂肪、高嘌呤的食物。

很多患者认为坚果十分有营养，更有利于身体营养蛋白质的补充，但对于痛风患者而言，需要有所控制和选择。

医生建议：轻度痛风患者或在病情稳定期间可以适量的少部分食用坚果。

而对于痛风患者较为严重或处于发病期的患者而言，应该避免摄入坚果类食品，这与才可以稳定患者体内的尿酸浓度。

在生活中我们要留意自身身体变化，一旦出现异样症状反应时，及时前往医院进行进一步的检查，并积极配合治疗，争取早日恢复健康。

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