减少腹胀的几种方法
减少腹胀的几种方法：加纤维食品、吞食空气、选择低脂食物、调节食物的量
腹胀是很常见的一种疾病，说大不大，说小不小，可是如果总是发生腹胀，就令人讨厌了，要知道腹胀基本是食物引起的，正确食用食物，可以帮助你减少腹胀的频率。医起记录网（一起记录网）来告诉你正确的食物有哪些。
增加纤维食品
富含纤维的健康食物有益健康。纤维可以增强饱腹感，但纤维也会引起膨胀，因此为了避免不舒服，摄取量要适当。
少吞食空气
吞食和吞食空气会使肠膨胀。慢、集中、慢吃有助于减少腹部膨胀，也有助于减少摄取的食物，从而减轻体重。
选择低脂食物
油腻的食物会引起肠膨胀。一些人工甜味剂食物也可能导致腹部膨胀。相反，选择天然脂肪和卡路里含量低的食物，防止肚子膨胀。
调节食物的量
暴饮暴食会导致腹部膨胀。适当的饮食要确认在吃饭时间和零食时间摄取的分量是否合适。
有些人会使用非处方膳食补充剂来帮助减少腹部膨胀。
以上就是医起记录网（一起记录网）为大家整理的减少腹胀的方法，希望有帮助到你。
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