久坐危害有哪些？

2021年5月29日 9:17 pm • 健康 • 139 views

现代人有一个坏毛病，坐太久。这要么是因为工作，要么是因为学习，不知不觉就一坐大半天了。但是你可知道久坐会给身体带来哪些伤害吗？

这不是危言耸听，要知道人坐久之后，脂肪燃烧减少，胆固醇增加，增加心血管疾病，还会引起动脉硬化，每天坐一个小时，患冠状动脉硬化的危险增加12%。

同时，久坐的危险不仅仅是膝盖受伤，还会从头到脚受到伤害。世界卫生组织已经将“久坐”选为10大致死病的主犯之一。除了这些，医起记录网（一起记录网）来和大家说说久坐的危害有哪些。

致死

美国癌症协会发表了以12万人、14年为对象的最新研究结果，如果每天坐6个小时以上，早期死亡的概率可能会提高，从而增加女性的危险。

澳大利亚研究人员发现，与每天坐4个小时以上看电视相比，因心脑血管疾病死亡的危险增加了80%，因其他原因死亡的危险增加了46%。

伤胃

坐久了，胃肠蠕动速度会减慢，消化线分泌消化液减少，食欲不振等症状会加重腹部膨胀、便秘、消化不良等消化系统症状。

伤肺

久坐运动量小，肺不能有效锻炼，会影响心肺血液。肺气肿感染等常见老年肺系统疾病大部分与肺功能下降有关。

失魂落魄

坐久了，血液循环会变慢，大脑供血不足，对大脑造成损伤，身体疲惫，头晕等症状会出现。

悲伤

坐久了，血液循环会减慢，心脏功能衰退，心肌萎缩。患有动脉硬化等疾病的中老年人，久坐血液循环慢会诱发心肌梗塞和脑血栓。

伤肠

久坐的人的肠、胃蠕动速度减慢，有害成分容易滞留在结肠内，刺激肠黏膜，腹腔、骨盆和腰部血液循环不畅，导致肠免疫屏障功能下降，增加结肠癌的危险。“10人9痔疮”长时间保持坐姿会引起痔疮。

伤胰腺

细胞处于闲置肌肉时，胰腺反应慢，容易产生更多胰岛素，引起糖尿病，久坐，2型糖尿病的危险增加112%。

美国糖尿病学会发表的《2016版指南》明确表示，每个人都应该避免长时间坐着，特别是90分钟以上。

伤骨头

颈肩、腰等长期处于紧张的固定姿势，不仅局部血液循环不良，而且颈肩等会僵硬，出现酸疼，头痛和颈椎病。

伤血管

坐久了，脂肪燃烧就会减少，胆固醇增加，就会堵塞心血管等，增加心血管疾病。坐不了多久，钙货物堆积在动脉上，引起动脉硬化，每天再坐一个小时，患上冠状动脉硬化的危险增加12%。

坐久了，腿部肌肉收缩减少，下肢血流速度减慢，血栓发生率提高。每天坐3个小时以上的人下肢深静脉血栓的危险增加了2倍，连续坐12个小时以上，肺栓塞的危险增加，特别是中老年人血脂高，血液粘度高，长时间坐着是潜在的可怕危险因素。

伤脑

坐姿保持1个小时，血液集中在下半身，循环作用减弱，脑血不足、缺氧、头晕、情绪下降、思维能力下降，甚至老年痴呆症是重要因素。

医起记录网（一起记录网）知道大家坐着是不可避免的，如果不想自己身体变成亚健康的话，可以借助闹钟来帮助自己定时起来放松休息一下。

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