降低甘油三酯的三种习惯

2022年6月15日 8:34 pm • 健康 • 阅读 118

甘油三酯（TG）是脂质的组成成分，是甘油和3个脂肪酸所形成的脂。主要功能是供给与储存能源，还可固定和保护内脏。理想的甘油三酯水平应低于1.70mmol/L，超过1.70mmol/L则需要改变生活方式，控制饮食，增加运动，高于2.26mmol则表示甘油三酯偏高，需要吃药，以防病变。

如果甘油三酯高会有什么危险呢？医起记录网（一起记录网）来告诉你：

甘油三酯的高很容易产生“血稠”。也就是说，血脂含量太高，血液粘稠，沉积在血管壁上，逐渐形成小斑点，这就是我们平时所说的动脉粥样硬化。血管壁上的这一团的沉积会逐渐扩大面积和厚度，使血管内径变小，减缓血流，加快堵塞血管的过程，严重时还会阻碍血流。这时甘油三酯的高风险已经相当严重，容易出现心肌梗塞、心绞痛、脑梗塞等症状，因此危及生命安全，需要重视。

一般来说，甘油三酯高有这两个原因：

启发性

1、不健康的食物：经常喜欢大鱼大肉、乱吃等。

2、家族遗传：主要是家族性遗传的原因。

3、生活习惯：熬夜、抽烟、喝酒、不能久坐等。

4、其他疾病：指肝病、肾病、糖尿病等其他疾病引起的。

二、原发性

原发性甘油三酯在遗传中很常见，原发性一般说明病因不明。继发性可继发糖尿病、肾病综合征、甲状腺功能减退、透析、胆道阻塞等疾病。

如果想要降低甘油三酯高，生活中应该这样做：

1、坚持运动锻炼

运动运动对调节甘油水平非常有效，在运动过程中能快速代谢体内多余的脂肪，有助于降低甘油。

2、戒烟限制酒

吸烟会影响人体的代谢功能，当然也包括脂质代谢，对于甘油含量高的朋友来说，戒掉烈性酒是必要的。

3、控制饮食

低脂低糖饮食，控制摄入的脂质，多吃水果蔬菜，多吃粗粮。这些保健品都含有丰富的水溶性膳食纤维，有助于脂质的肠道代谢，这些食品中含有的各种维生素也有助于人体代谢功能的改善。

如果你身边有甘油三酯高的朋友，可以把医起记录网（一起记录网）的文章分享给他看，帮助解决甘油三酯高的问题。

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降低甘油三酯的三种习惯

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