生理期能食用的五种食物

2024年4月9日 9:00 pm • 健康 • 阅读 71

女性的生理期十分重要，这期间女性的身体会排出一定的血液，所以生理期间要注意不能太累，要照顾好自己，这是对自己健康的负责。接下来医起记录网（一起记录网）为大家整理了一些适合生理期食用的食物。

一、生姜

生姜不仅可以祛湿除寒，还具备活血化瘀的功效。

女人在生理期时，多用生姜泡水喝不仅可以缓解子宫寒冷，促进污血排出体外，还能刺激子宫内壁，提高子宫分泌激素的效率。女人在月经期用生姜泡水，还能缓解痛经、体虚腰痛等现象。除此之外，多吃生姜还能防风防寒，对人体养生有极大帮助。

二、糙米

糙米有着丰富的营养，它含有丰富的粗纤维，经常食用能整肠利便，有助于身体排毒。女性朋友经常吃一些，不仅可以有效的预防妇科炎症，还能起到养护血管，缓解痛经的作用。

三、大枣

大枣具有补气养血的作用，每天用两到三颗大枣泡水喝具有很好的补养作用，在炖汤或者炖菜的时候，放上几颗大枣都是对女性子宫和卵巢有不错的养护作用的。

四、红豆

红豆具有益气补血的功效，女人多吃红豆不仅能活血补血，还能养护子宫健康，对于温暖子宫、促进子宫内部血液循环也有帮助。子宫内部寒气减少后，月经量也会逐渐恢复正常，所以女人月经量少时，可以多吃些红豆，或者用红豆煮水喝，不仅能缓解子宫内部寒气，还能调节女人子宫内部血液流速，促进月经的排出。

五、益母草

相信女生都知道，益母草不仅有活血化瘀的功效，还能促进子宫腔里面的污血排出，多余痛经的女生可以说非常的有效，还能治疗妇女月经不调的症状，而且还能有效的促进子宫排出垃圾毒素，远离妇科炎症，子宫更健康。

除了上面这些适合生理期的食物，如果在生理期有痛经等症状，那么部分食物也是需要忌口的，医起记录网（一起记录网）来告诉你。

1、辛辣类

如肉桂、花椒、丁香、胡椒等。平时菜中放一些辣椒等可使菜的味道变得更好。可是，在月经期的妇女却不宜过多食用这些辛辣刺激性食品，否则容易导致痛经、经血过多等症。

2、生冷类

排卵期吃冰，会使子宫内膜温度下降，容易造成月经失调、经期不规律，甚至子宫寒。另外一些寒性食物如：梨、香蕉、荸荠、石耳、石花、地耳。这些食物大多有清热解毒、滋阴降火的功效，平时食用，都是有益于人体的，但在月经期却应尽量不吃或少吃这些食品，否则容易造成痛经，月经不调等症状。

过份生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩，及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。

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