喜欢喝咖啡要注意不要这样子喝

喜欢喝咖啡？要注意不要这样子喝

2022年1月2日 9:10 pm • 健康 • 阅读 151

现代人都知道，想要提神醒脑？来杯咖啡！咖啡提神的能力是大多数人都知道的，但除了提神，关于咖啡的那些“谣言”，医起记录网（一起记录网）来告诉你。

一、咖啡喝多了会得心脏病吗？

有些人担心喝咖啡后心怦怦跳，觉得喝咖啡会引起心脏病。

美国心脏病协会、欧洲心脏病学会等权威机构研究表明，适量饮用咖啡(每天约1 ~ 2杯)不会增加心脏病和心血管疾病的风险。而且，心血管疾病患者也可以喝咖啡。研究表明，对于已经发生冠心病、甚至心肌梗塞的人来说，喝咖啡不会影响心脏功能，反而会加重症状，甚至有保护效果。

二、喝咖啡不会致癌

咖啡致癌是广为流传的传闻。但是这种担心完全没有必要。2016年，世界卫生组织明确表示，咖啡没有致癌风险。

此外，从医学界的角度来看，咖啡的优点很多。

世界权威的哈佛大学最近宣布，咖啡对健康的功效为——咖啡，或者可以降低15%的大肠癌风险。每天喝两杯咖啡，患肝癌的几率会降低43%！

2017年国际癌症研究基金会发表的报告也指出，没有证据表明喝咖啡会致癌。而且，有很多研究表明，咖啡可以减少肝癌、乳腺癌、子宫内膜癌等癌症的危险。

但是小心不要喝得太烫。超过65的热饮真的有致癌的危险。

三、咖啡到底是好是坏？

首先，我们来了解一下咖啡的主要功效成分——咖啡因。

咖啡因是一种化学结构类似腺苷的黄嘌呤生物碱化合物，可以在体内与腺苷竞争，结合受体，使机体短暂兴奋。

近20年的研究表明，咖啡因可以激活中枢神经系统、心脏、呼吸系统和骨骼肌，使其兴奋，适量的咖啡因可以减少肌肉疲劳，促进消化液分泌。

但是俗话说，摄入太多东西会导致咖啡因中毒。其副作用包括上瘾、失眠、紧张和血压上升。

所以咖啡的好坏主要取决于摄入量。

四、咖啡很健康，但前提是不加糖

并非所有的咖啡都是健康的，本文中的咖啡是指什么都不加的黑咖啡。

现在市面上速溶咖啡或花式咖啡是加了很多糖或植物油粉的，这种咖啡不健康。

另外，顶着一块奶油甜的“咖啡因饮料”(包括奶茶)，不仅是热量爆炸手表，高糖还会产生各种危害，最好少喝酒。

如果觉得黑咖啡太苦，可以加牛奶或奶粉。

虽然不禁止孕妇喝咖啡，但医起记录网（一起记录网）建议每天咖啡因摄入不要超过200毫克，但也要注意，研究中仍有不透明之处。孕期最好尽量少喝咖啡。

咖啡有很多优点，但任何事情都不是十全十美的，所以医起记录网（一起记录网）提醒爱喝咖啡的人士要控制量，这样喝咖啡才不会伤害你的身体。

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