避免患上肺癌的方法

如果想要预防肺癌，戒烟是非常重要的。如果你有吸烟的爱好，或者身边人有吸烟的爱好。为了身体着想，都应该尽量避免。肺癌的发生烟草是占了大部分原因，但除了烟草，还有一些该避免的区域，医起记录网（一起记录网）来告诉你。

一、对补充剂要慎重

一些广告主极力建议营养补充剂可以预防肺癌和其他类型的癌症。

没有可以防癌的补充剂/补充剂

事实上，研究表明，在某些情况下，效果相反，一些补充剂与肺癌风险增加相关联。(威廉莎士比亚、肺癌、肺癌、肺癌、肺癌、肺癌、肺癌、肺癌)例如，在男性吸烟者中使用胡萝卜素补充剂会增加18%患肺癌的风险。

通常只有在确认营养不足或医生建议服用营养补充剂的情况下，才应该服用补充剂。从健康均衡的食物中获取营养总是比从药丸中获取营养要好。

二、避免被动吸烟

如果和吸烟者住在一起，患肺癌的危险可能会增加20% ~ 30%。采取措施进一步降低暴露风险。

禁止访客在家里或车里吸烟

要求朋友、家人、看护人不要在孩子周围吸烟

教孩子如何避免二手烟和二手烟的知识

三、氡(氡)环境的检查

氡是一种无味的气体，来自土壤中腐烂的天然铀。氡非吸烟者肺癌的原因之一。如果你住在矿区，就要检查环境中的钨。

四、经常运动

适量的运动也有助于预防肺癌。日常体育锻炼可以使女性患肺癌的风险降低20% ~ 30%，男性降低20% ~ 50%。福利似乎随着每周运动的强度和持续时间而增加。据说，这种作用的原因包括改善肺功能、减少肺中致癌物质浓度、提高免疫功能、减少炎症、提高受损肺细胞DNA修复能力等。

五、戒烟

即使吸烟一年或几十年，戒烟似乎是预防肺癌的唯一最佳方法。

研究表明，所有肺癌患者中，多达90%是吸烟的直接结果。

香烟烟雾中含有很多有毒物质，不仅会致癌，还会增加其他呼吸道疾病风险。这包括慢性阻塞性肺疾病(COPD)。不管吸烟多长时间，戒烟都能减少患癌症的危险。很多戒烟产品，包括尼古丁替代疗法，都有助于戒烟。

六、减少职业风险

据估计，高达15%的男性肺癌与在职期间接触致癌物质有关。女性比例低，约为5%，部分原因是在工业制造工厂工作的女性比例小。国际癌症研究机构确定了对肺癌变的12种职业因素。

砷、石棉、二氯甲醚、铍、镉、六价铬、晶体硅、镍、氡、梅燕、铝、生产的副产品、焦炭和煤气化烟气

肺癌的危险取决于致癌物质和暴露的年限。以石棉为例，每年职业接触肺癌的风险增加14%。工作时，确保有适当的保护设备。

七、饮酒限制

预防肺癌的另一个重要步骤是限制酒精饮料的摄入。与不喝酒相比，多吃啤酒或烈性酒(每天超过7种饮料)与患肺癌的风险增加11%有关。研究表明，酗酒与腺癌这种肺癌有关，这种腺癌在男性中更为常见。因此，酗酒的男性比女性更容易患肺癌。

八、帮助孩子们避免吸烟

大多数成年吸烟者在11岁时有第一支烟，14岁时养成了长期吸烟的习惯。为了防止孩子们吸烟，医起记录网（一起记录网）对父母有几个建议。

尽快行动：大多数5岁和6岁的孩子都有理解力，以了解香烟的不利之处。越早开始教授吸烟的危险，吸烟就越有可能成为他们感情DNA的一部分。

以身作则：告诉孩子们“不是我说的，而是遵从我说的话”是没有用的。以身作则，竭尽全力戒烟。

要明确你的期望：对于吸烟，请让孩子知道你不同意吸烟，你的态度或规则没有动摇的空间。(大卫亚设)。

保持互动：研究表明，与父母有亲密关系的孩子比与父母疏远的孩子更不容易开始吸烟。同样重要的是知道孩子的朋友是谁，并在可能的情况下与他们和父母互动。

九、体检

过去，肺癌筛查的工具非常有限，很可能错过早期癌症发现。今天，检测设备得到了很大改善，包括低容量计算机断层扫描(CT)，这是一项X射线成像研究，对严重吸烟者特别有效。

如果现在和以前的吸烟者都有大量的吸烟史(联系)，每年做肺癌检查是有益的。肺癌筛查不能预防癌症，但通过早期发现癌症，可以降低20%的死亡风险。如果满足以下所有条件，一起记录网建议每年进行肺癌检查。

年龄在55岁到80岁之间

有超过30包/年的吸烟史

在过去的15年里，现在抽烟或戒烟了。

体检也可以适用于在工作场所接触高浓度致癌物质的人

十、多吃水果和蔬菜

富含水果和蔬菜的食物可以降低患肺癌的风险。2019年发表在《营养杂志》 (Nutrients)上的一项研究表明，每天增加100克新鲜水果，吸烟者患肺癌的风险减少了5%，而以前吸烟者患肺癌的风险减少了4%。同样，如果每天增加100克蔬菜，现在吸烟者(以前吸烟的人或从未吸烟的人)的危险就会降低3%。

每天多吃1000克水果和蔬菜，并不意味着这样的结果会提高10倍，但健康饮食对避免肺癌(尤其是吸烟者)的重要性很明显。

以前的研究表明，富含水果和蔬菜的食物对从未吸烟的男女有保护作用。

没有特定的水果或蔬菜，可以更好地预防癌症。如果有的话，吃各种水果和蔬菜似乎比吃某些人坚持抗癌的特定水果或蔬菜更有益。

根据2010年《癌症流行病学，生物标志物与预防》杂志的一篇评论，吃各种农产品的人通常倾向于吃水果和蔬菜作为日常食物的一部分。良好的饮食习惯最终可以解释为什么他们比一般饮食不好的人得肺癌的可能性低。

如果你是下定决心要预防肺癌，那么医起记录网（一起记录网）告诉你，不管是为了自己还是为了家人，戒烟一定要排在第一位，它是你预防肺癌一定要做的事。

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