脚跟痛如何护理？

2020年9月12日 9:07 pm • 医学 • 249 views

老年人因为身体机能下降，所以患足底筋膜炎和腱鞘炎的几率大大增加，而患了这些毛病会产生的后果是脚跟疼痛，如果症状严重，如疼痛持续很久，有感染迹象等症状，请尽快就医。

如果症状较轻，可以采用医起记录网（一起记录网）整理的这些方法。

绷带

用运动功能胶带或抗过敏胶带粘贴脚，可用于某些脚后跟疼痛，如足底筋膜炎、脚跟挫伤、鞋跟垫综合征。

对于足底筋膜炎，一起记录网推荐绷带技术，包括在脚和脚跟周围贴四条胶带。胶带不能太紧，可以束缚一周。

休息

对脚跟挫伤等原因的疼痛避免运动(如慢跑或长时间站立/走路)。休息有助于消除疼痛。

拉伸运动

拉伸旨在放松脚跟骨周围的组织。早上和晚上做一些简单的运动，有助于患者尽快心情好起来。

物理治疗师将计划与腱鞘炎和跟腱偏心相关的专业运动计划。

冷敷

大部分脚跟疼痛的情况下，脚跟上的冰袋每天最多4次，每20分钟有助于减少肿胀和缓解疼痛。要在冰袋和脚后跟之间放一条薄毛巾。

调整鞋子

根据脚跟疼痛的原因，可以使用多种脚支撑装置。例如，对于脚底筋膜炎，医起记录网（一起记录网）建议晚上戴夹板使脚变直。

另外，穿结实舒适的鞋子(有好弓和脚后跟支撑的鞋子)和/或特别的鞋垫(如凝胶鞋垫或足跟杯)也有助于缓解足底筋膜炎的疼痛。

同样，建议使用脚后跟楔块或矫正化治疗腱鞘炎。

对于跟腱末端病，医起记录网（一起记录网）建议改变鞋子的鞋跟高度。

其他

非甾体抗炎药(NSAIDs)一般用于足底筋膜炎、跟腱肌炎、脚跟挫伤等引起的疼痛。对于更严重的脚跟疼痛，一般只有在非手术疗法在6至12个月内无效的情况下，才推荐手术。

夹板

很多急性跟腱断裂可以将脚底(脚趾朝下)放在夹板或石膏上治疗。

脚跟疼痛虽然常见，医起记录网（一起记录网）提醒大家也要及时警惕，避免造成更大的后果。

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