调整身体疼痛的6个方法

2021年6月21日 1:10 pm • 医学 • 273 views

现在的年轻人，因为不良的坐姿或者生活习惯，导致身体常常不舒服，一下子脖子疼，一下子肩膀疼，一下子腰疼，真是苦不堪言。大部人会去医院看医生寻找治疗，这是一个好方法，但这其实治标不治本，不想身体疼最好的方法是运动和调整姿势。

快来和医起记录网（一起记录网）看看吧。

一、找朋友监督

找朋友和同事，让他们只要看到你懒惰的身姿就能提醒你注意。

二、设置闹钟

工作时设置闹钟可以提醒自己是时候调整姿势了。把闹钟设置成每20到30分钟响一次就可以了。闹钟响的时候调整自己的姿势，然后恢复工作。

三、进行肩部稳定训练

通过运动加强附着在肩胛骨上的肌肉，可以更好地控制姿势。简单的练习，如俯卧撑，有助于改善肌肉强度，保持正确的姿势。

四、刻苦训练

为了矫正身体松弛无力的习惯，练习正确的姿势运动。肌肉具有记忆力，平时越是把自己放到直的姿势形态里，身体就越能找到最好的姿势。

指定一个运动计划，以不稳定的姿势形式慢慢地将身体移到矫正的直姿势。

五、使用腰部枕头

获得和保持正确的坐姿最简单的方法之一是使用腰枕。它们是低成本的圆枕头，可以在坐的时候使用，有助于保持后面的前弯。这条曲线被称为腰椎前凸，对保持背部肌肉、关节和椎间盘的压力非常重要。

六、利用功能粘贴布

运动功能贴是物理疗法中的新疗法。这种胶带是柔软的棉胶，有助于促进肌肉收缩，抑制肌肉痉挛和疼痛。

简单的方法是将运动功能贴在中四角肌和菱形肌上，以帮助支撑肩胛骨和脊椎。身体姿势不稳定时，用于姿势控制的运动功能贴纸可以稍微拉伤肌肉，这种柔软的提醒可能足以保持优秀的坐姿和姿势。

不想自己的身体难受，最好跟着医起记录网（一起记录网）整理的6个方法调整起来，希望大家都有一个好身体，远离疼痛。

免责声明：17jilu.com (一起记录网/医起记录网）所有原创、转载、引用等信息，仅作读者参考，不以盈利为目的。有关信息使用，需咨询有资质的专业机构，在结合自身实际情况和专业人员许可下使用。