预防流行性感冒的饮食
健康的蛋白质和全谷物、依靠食物代替补充剂、多吃水果和蔬菜都可以预防流行性感冒
流行性感冒是由流感病毒引起的一种急性呼吸道传染病，其临床特点为起病急，全身中毒症状明显，如高热、头痛、全身酸痛、软弱无力等，而呼吸道症状较轻。
流行性感冒多见于秋冬季节，抵抗力弱的幼儿和老人比起大人更容易中招，想要减小患上流感的几率，应该提高他们的抵抗力。
如果不知道如何提高抵抗力，可以看看医起记录网（一起记录网）的建议，从食物和健康的生活方式下手。
一、健康的蛋白质和全谷物
与瘦肉、鱼、家禽、低脂乳制品、豆类、全谷类、坚果和种子一起吃均衡的食物。瘦肉、乳制品、鸡蛋、大豆等蛋白质来源尤为重要，因为它们提供了增强免疫系统各组成部分所需的氨基酸。
吃瘦肉可以避免锌和铁的缺乏，两者都会影响免疫系统。
二、依靠食物代替补充剂
新鲜食物比饮食补充剂更能预防感冒和流感。例如，吃橘子比服用维生素C药片对身体更好。因为橘子提供了丰富的营养物质镁、钾、叶酸、维生素B6和抗氧化剂的黄酮。
三、多吃水果和蔬菜
多吃水果和蔬菜有助于保持免疫力。人们往往在冬季少吃水果和蔬菜，但实际上每个人每天至少需要5份水果和蔬菜，以获得足够的维生素、矿物质、纤维和抗氧化剂。这是健康免疫系统需要的一切。
健康的食物和生活方式可以有效的提高免疫力，达到预防流行性感冒的目的。如果家中抵抗力低人群较多，可以参考医起记录网（一起记录网）的建议来提高。
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