会让血压不正常的十种食物

2023年9月6日 9:00 pm • 医学 • 阅读 178

高血压是指血液在血管中流动时对血管壁造成的压力值高于正常值，其是最常见的心血管疾病之一，也是导致脑卒中、冠心病、心力衰竭等疾病的重要危险因素。

如果不想患上高血压，那么平常在饮食方面应该注意，具体怎么做呢？和医起记录网（一起记录网）来看看吧。

浓汤包实际上是和豆瓣酱、番茄酱等调料一样的调料方式。如果日常生活中不能缺少这种产品，请尽可能选择低钠版本，或者用其他香料代替。

二、熟肉

煮熟的肉(如卤、蜡、香肠等)用盐腌。这些食物以盐为防腐剂，所以每天要少量购买。

三、糖

患有高血压的人要避免甜食和含糖饮料。糖不仅会导致体重增加，摄入大量糖也与高血压有关。

四、调味盐

盐可导致高血压。现代食品工业制造的各种产品都含有盐。因此即使厨房中完全抛弃调味盐，仍然不会在日常食物中缺少盐的摄入。

五、酒精

酒精是另一种需要适度饮酒的饮料。长期摄入酒精会随着时间的推移血压增加，如果是长期饮酒者，就要认识到酒精会引起体重增加。酒精含有很多卡路里。体重超标，患高血压的风险更大。

六、烘焙食品

面包、披萨、饼干等烘焙食品富含盐，尤其是通过添加黄油和奶酪的方式，盐摄入量激增。

七、加工食品

如果避免吃加工食品，则健康饮食更容易实现。加工食品中经常富含盐，盐会使血压急剧上升。饮食中超过75的盐来自包装食品，快餐食品也大量加工并且富含盐分。避免这种食品可以最有效地减少盐的摄入。

八、咖啡因

含咖啡因的饮料，如咖啡、茶、能量饮料和含咖啡因的软饮料，血压最多可上升3个小时。但是，这种暂时的血压上升似乎不会诱发固定的高血压，也有证据表明，适量喝咖啡可以降低整体心血管风险。所以，医学界仍在研究咖啡因。如果你患有高血压，想摄入咖啡因，请先咨询医生。

九、泡菜

泡菜、咸菜是用盐水腌制的食物，一次可以提供每天推荐钠摄入量的一半以上。

十、反式脂肪和饱和脂肪

如果患有高血压，就要避免饱和脂肪和反式脂肪含量高的食物。

这种脂肪在天然食品中存在于乳制品、红肉(猪牛羊)和鸡皮中。

大部分反式脂肪存在于包装的加工食品中。反式脂肪也被称为氢化油。因为它们是油和空气混合固化而成的。

饱和脂肪和反式脂肪增加LDL胆固醇水平，LDL胆固醇积聚在血管中，使血管僵硬，提高血压，诱发心脏病。

健康饮食可以降低血压，所以如果不想患上高血压，那么可以采纳医起记录网（一起记录网）的意见，平时少食用上面这十种食物。

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