提高情商的五个方法

有些人在与他人沟通的时候觉得自己情商不高，不会说话。

其实情商不单单包括与他人沟通，还包括了解决问题、做出决定等。

情商是可以通过训练和实践提高的，感兴趣的小伙伴可以参考医起记录网（一起记录网）的方法来进行。

一、变得更有同情心

有情商的人善于理解别人的感情。不仅仅是识别别人的感情，而是你如何应对这些感情。

在工作中，通过共情，可以理解同事和主管之间的各种举动。还可以识别谁拥有权力，以及权力如何影响这种关系的行为、感觉和互动。

从别人的角度看事物：有时会充满挑战。尤其是在认为对方错了的情况下。但是不要因为意见分歧引起重大冲突，要花时间从别人的角度看情况。这可能是在两个相对观点之间找到中间立场的第一步。

请注意你对别人的反应。你给了他们分享想法的机会吗？即使你不同意，你也承认他们的意见吗？如果让别人知道自己的努力有价值，通常每个人都更愿意妥协。

二、意识自我

在工作中运用感性智能技术的第一步之一是练习识别自己的情感。意识自我包括认识到自己的其他方面，包括感情和感情。它是情商的基本组成部分之一。要识别情感，理解这种感觉的原因，首先需要自我意识。

注意自己的感受：这些感受对你的反应有什么影响？你的感受会影响你的决定或与他人的互动方式吗？当你思考这些问题的时候，你会更多地了解自己的情感和情感在日常生活中所起的作用。

实事情感上的优点和缺点：与他人的沟通水平怎么样？你发现自己经常感到烦躁、愤怒和苦恼吗？如何有效地处理这种感觉？认识到弱点，就能找到应对方法。

请记住，感情瞬息万变。请记住，同事可能会使你生气，你的上司可能会给你带来挫折感。请记住，在你做出反应之前，这些事情是暂时的。基于强烈的感情做出轻率的决定会损害长期目标和成功。

三、内部动机

情感智能的另一个关键组成部分是内在动机。情商强的人往往有更强的动力为自己追求目标。他们不需要外部补偿，他们想做自己喜欢的事，对做的事充满热情。

专注于你对工作的热爱：可能有你喜欢和不喜欢的事情。想把重点放在自己喜欢的工作上，包括完成大规模项目时能获得的成就感，帮助客户朝着自己的方向发展。努力保持积极的态度：注意工作中乐观的人如何激励自己，鼓励别人。采取这种态度会给人一种对工作更积极的感觉。

四、自我调节的实施

认识到自己的感情是重要的第一步，但要能够控制自己的感情。

自我调节能力好的人能很好地适应不断变化的情况。他们不是冲动地反应，而是等待表达自己感情的适当方法。

要提高工作中的自我调节能力，请执行以下操作：

寻找缓解压力的技术：在工作场所以外培养爱好是一个好的起点。体育锻炼也是缓解压力的健康方法。

冷静：接受不能控制一切的事实。找到不暴躁的应对方法。

做决定之前要三思：瞬间的感情会让你不知所措。如果你有时间考虑所有可能性，你可以做出更冷静、更理性的选择。

五、提高社会技能

研究表明，情商高的人也有很强的社交能力。他们善于识别别人的感情，所以对情况能做出适当的反应。社会技术可以促进更好的沟通和更积极的企业文化，因此在工作场所也受到高度关注。

社交性好的员工和领导可以与同事建立和睦的关系，有效地交流他们的想法。社交能力好的人不仅是出色的团队合作者，还可以在需要的时候担任领导职务。

提高社会技能：

听别人的话：但这并不意味着被动听别人的话。主动倾听包括表达注意力、提出问题、提供反馈等。不管是管理者还是团队成员，如果积极倾听，就会发现自己对工作项目充满热情，可以和别人一起帮助团队实现目标。

注意非语言交流：人们通过身体语言发出的信号可以传达很多关于真实想法的信息。

磨练说服技能：在工作中发挥影响力，说服队友和高管听取想法，对职业发展会有很大帮助。

防止办公室政治：尽力避免出现在单位的小办公室政治中，但要注意，冲突并不总是可以避免的。集中精力倾听别人的意见，解决问题，找到最大限度地减少紧张感的方法。

最后，医起记录网（一起记录网）想说，情商的提高需要靠一朝一夕的坚持，希望大家不要因为没看到变化就轻易放弃了。

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