对抗自欺欺人的六个方法

2022年6月19日 7:45 pm • 医学 • 阅读 202

有部分人在遇到事情的时候会选择逃避，通过自欺欺人的方法来躲避事情，但事情不是躲避了就可以的，你需要学会接受并解决它。

如果总是为自己的自欺欺人感到苦恼，可以看看医起记录网（一起记录网）的方法。

一、写日记

日记可以反映对发生的事情的感觉。反思当下的事件，检查可能引发某些情绪的情况，并注意自己是否面对现实。

每天记录日记时，寻找情绪模式，并检测自己的情绪如何变化。研究表明，表达性写作（例如在日记中进行的写作）可以帮助减轻心理困扰。

二、冥想

如果您发现很难放慢脚步并摆脱负面思想，请尝试开始常规的冥想练习。进行冥想是一种消除大脑中负面声音的方法。冥想也像一块肌肉，练习的次数越多，安静头脑就越容易。

三、自我保健

进行自我保健，这意味着通过做所有会让感觉良好的事情来照顾自己的身心健康。吃一些健康的食物，进行定期运动，获得充足的睡眠，减少社交媒体和屏幕的时间，在大自然中度过的时间，并和自己谈谈。

四、避开负面情绪的人

不要与使您感到难过的人闲逛，而应该与使您感觉良好的人闲逛。

五、寻找治疗师

如果在精神健康方面挣扎，可以去看治疗师来受益。尽管可以自行改变思维方式，但是治疗师可以帮助您更快地应对过去的创伤，并练习更有益的思维方式。

六、挑战消极思维

当开始更加了解自己的情绪及其触发因素时，请开始确定面对负面事件时的想法。问问自己有关的想法，是否现实？或者是否思想扭曲？

尝试通过反驳内心的声音来反抗内心的柔弱。如果您发现很难独自建立强大的声音，请想象自己扮演一个您认识的更强壮的人，例如朋友，名人或超级英雄，然后与您头脑中的声音进行批判性对话。

这六个方法是医起记录网（一起记录网）整理出来的对付自欺欺人的方法，希望有帮助到你。

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