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补钙的四种食物

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补钙的四种食物一、虾皮二、鸡蛋三、芝麻四、木耳

补钙的四种食物

你有没有经历过在干某件事的时候，身体部位突然抽筋?

抽筋有部分原因是缺钙导致的。缺钙了怎么办?吃钙片啊啊。

吃钙是有一定的补钙作用，但如果缺钙严重，最好的方法还是将饮食疗法和补钙效果结合起来。

生活中有很多补钙食物，快来和医起记录网（一起记录网）看看吧。

一、虾皮

虾皮在我们的生活中很常见，但实际上很少有人使用它，但偶尔也会使用它来提到新鲜。虾壳的营养价值很高。特别是钙含量比牛奶丰富，所以做饭的时候放一点虾皮，补钙的效果非常好。

二、鸡蛋

鸡蛋是我们生活中经常吃的食物。鸡蛋不仅味道很好，而且还是万能菜。不管做什么菜，放一点鸡蛋更好吃。鸡蛋中的蛋白质和钙含量也很高，每天吃一个鸡蛋可以增加肌肉保护关节。但是鸡蛋不能吃太多，每天吃一个最合适。

三、芝麻

芝麻是我们日常生活中常用的调料。芝麻中的钙非常自然、健康，完全是零加工。所以芝麻中的钙容易被人体吸收消化，补钙效果特别好。而且每天吃一点芝麻可以保护头发，可以缓解头发变白和脱落的情况。

四、木耳

木耳味道鲜嫩，深受大家的喜爱。木耳的营养价值特别高。木耳吃多了会给身体带来很多好处。木耳含有人体所需的多种微量元素和维生素，可以提高身体的抵抗力，木耳的钙含量也很高，可以起到特别好的补钙效果。木耳还有清理血管的功效，对降低血压、降低血脂也有一定效果。

这四种食物都是天然补钙物，而且物美价廉。医起记录网（一起记录网）希望大家一定不要错过了。

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