伤气血的五种行为

2023年12月4日 9:00 pm • 健康 • 144 views

不想一边吃饭一边追剧，躺在床上刷短视频，熬夜睡觉。一些粗心的习惯在音高之间失去气血的运行，最消耗气血的五种行为，医起记录网（一起记录网）希望你一个都不要占。

一、反复思考某事

中医认为，邪念过度会损害脾脏、心脏和肝脏的生理功能。

肝脏有肠血功能，对工作反复计较、担心和后悔都会消耗气血。

二、边吃饭边追话剧

在快节奏生活中，很多人吃饭的时候也不撒手，看综艺或电视剧，感觉碗里的饭更香。

但事实上，这是个很坏的习惯。这样子会加重脾胃的运行负担，容易出现消化不良症状。脾胃是气血生化的源泉，脾胃虚弱自然会缺乏气血。

三、熬夜很久

睡眠质量会影响肝脏排毒功能，睡眠不好会影响肝脏修复和再生能力，导致肝功能异常。

如果长期这样做，血液不能有效净化，当然会导致气血赤字。

四、长时间保持一种姿势

这其实是大多数人都有的习惯。例如翘腿，长时间保持一种姿势等习惯。

这样做可能确实很舒服，但会消耗人的身体功能，影响血液循环，使气血不畅。

五、过分沉迷于短视频

皇帝内景说:“五脏六腑的精气都刻在眼里。”长时间看的人一定要用心。所以伤血。”

眼睛的过度使用会为滋养消耗更多的气血。

如果你已经意识到了自己的坏习惯，想要补充气血，医起记录网（一起记录网）建议从这几方面下手。

1、保持良好的生活和休息

保持规律的休息，不要熬夜，保持规律的饮食，戒烟戒酒，避免久坐等，都有助于改善血虚。

2、适当多吃补充气血的食材

鸡蛋、枣、山药、猪血、鸭血等可以合理搭配，最大限度地保证营养均衡。可以适当吃党参、黄芪等补血药材等中药，也可以和鸡肉、红枣、枸杞等蒸汤一起吃。

3、养好肝血

中医认为肝脏血是储存血液和调节血液量的重要器官。要想养好气血，就要养好肝脏，最好多吃洋肝食物，如菠菜、黑芝麻、红豆等，同时避免喝酒、熬夜损害肝脏的行为。

4、适当的运动

如果长期不运动，循环就不顺畅，气血生成受阻，会导致血虚。运动能促进血液循环，提高新陈代谢。可以根据自己的身体情况选择散步、太极、拳击等运动，女生可以选择瑜伽等比较温和的运动。医起记录网（一起记录网）建议最好每周运动5次左右，每次坚持30分钟以上。有基础疾病的朋友应该在医生的指导下调整运动强度。

关于生活中常见的坏习惯就介绍到这里了，下次再和大家分享其他内容。

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