午睡的四个好处

2023年12月11日 9:00 pm • 健康 • 阅读 93

对于很多人来说，午睡是一件特别幸福的事情。前半天的疲惫，都能在午休的时候，得到很好的释放；而后半天的精力和状态，也因为午休的原因，变得更加充足。

是的午睡确实有很多好处，除了缓解压力之外，还能保护心脏功能，提高自身的免疫能力等等，和医起记录网（一起记录网）来看看吧。

一、养肝肾

中医认为，睡好子午觉对养护身体十分重要。

子时睡能养肝，而午时阳气最盛，午时睡觉可以养肾阳，肝肾同源，睡好这两个觉，能达到养肝护肾之功效。

二、改善眼疲劳

工作半天后眼睛又干又涩，中午闭眼小睡一会，眼球睫状肌就像得到了“中场休息”，泪腺也开始分泌大量眼泪来滋润眼球，能有效预防干眼症和视力下降。

三、辅助降压

研究表明，每天午睡30分钟，人体内激素分泌会更平衡，心血管系统疾病的发病率也可以减少30%，还能辅助降低血压。

四、增强记忆力

午睡不仅可以将碎片化的记忆整理成具有网络结构的记忆，还能在睡眠过程中将信息从短期记忆转化成长期记忆。

也许有人会说，午睡很难睡着怎么办？

其实，午睡并不需要纠结于是否能“睡着”，尤其是失眠焦虑的患者，中午越着急越睡不着，越睡不着越着急，这样反而不利于健康。

对于这类人来说，不如把午睡调整为午休，只要能让全身心放松即可。

而对于能够正常进行午睡的人群来说，医起记录网（一起记录网）准备了几个午睡小技巧，更有助于提高午睡质量哦~

1、靠椅而不趴桌：如果没有躺椅条件，可准备两个靠枕，为腰部可颈部垫出合适的睡眠角度。

2、醒后喝杯水：一觉醒来，刚好午餐也消化了大部分，许多营养物质进入血液中，使血液粘稠度增高，此时最适宜喝杯温水。

午睡虽好，但并不是所有人都适合。平时消化不良、肥胖，或者脑血管方面有问题的人，还是要慎重午睡。

1、肥胖和消化不良的人群，他们午饭之后，最好不要立马午睡，应该适当的运动，促进午餐消化。要不然的话，食物会在肠胃内直溜，会出现很多健康隐患。

2、脑血管方面有问题的人群，更是不能立马午睡，不然的话会让身体问题更严重。最好的办法，就是等30分钟或一小时，等到食物消化得差不多，再考虑小睡一会儿。

以上就是医起记录网（一起记录网）整理的文章，希望有帮助到你。

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