熬夜的六个危害

2024年2月24日 9:00 pm • 健康 • 阅读 54

现在熬夜猝死的信息层出不穷，但还是有很多人熬夜，他们对于熬夜的概念还不清楚，什么是熬夜呢？

“熬夜”，顾名思义，是在晚上备受煎熬。什么时候受煎熬呢？就是在你的身体很需要休息、很想睡觉的时候，你自己却努力的克制这种睡眠，使自己的身心都深感疲惫。因此，只要你的眼睛无法再睁开的时候，你继续强迫着看电视、上网、看书、打牌都叫熬夜。

而且熬夜会给身体带来这些危害：

1、严重伤肝

2、记忆力衰退

3、耳聋、耳鸣

4、增加患癌风险

5、猝死风险倍增

6、心脏病风险

中医建议，人应该在晚上22点就上床，23点前要睡觉。医起记录网（一起记录网）为大家整理了一张器官工作表，来看看吧。

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。

二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。

三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。

四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应用止咳药，以免抑制废积物的排除。

五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。

六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。

七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

也就是说，如果你能够把睡眠时间睡足8小时了，就不算是熬夜。但是因为你的睡眠和正常人不一样，也不符合人体排毒的规律，所以依旧是对身体有危害的。如果长期如此，对体内的各种器官的伤害非常大，一旦体内积攒的毒素没办法顺利排出体外，堆积在体内，就会导致内分泌出现失调的情况。

最后医起记录网（一起记录网）提醒大家，应该遵循自然规律，晚上睡，早上起。才能拥有一个好身体。

免责声明：17jilu.com (一起记录网/医起记录网）所有原创、转载、引用等信息，仅作读者参考，不以盈利为目的。有关信息使用，需咨询有资质的专业机构，在结合自身实际情况和专业人员许可下使用。