你知道正确的晚饭时间是几点吗

你觉得晚饭到底几点吃才好？晚上六点？七点？还是八点？

最近土耳其的一项研究表明，睡前2小时或晚上7点后吃饭会提高心肌梗塞的发病率。

研究人员对721名平均年龄为53岁的高血压患者进行了追踪，结果显示，晚上7点后吃或睡前2小时内吃的人，夜间血压不会下降，保持高位的可能性是吃饭者的2.8倍。

《每日邮报》引用研究人员的话报道说，高血压患者本来就是心脏病的高危人群，如果夜间血压不下降，心脏病发作或中风的危险就会高很多。

翻译成通俗的话就是：太晚吃晚饭，心肌梗塞都高很多！甚至会增加癌症的危险！因此，晚饭最好在晚上7点之前吃。

中国古人是怎么对待饭的？

根据《墨子杂守》，古人每天只吃两顿饭，晚上不随便吃。

第一顿饭叫“朝食”，就是我们所说的早餐。

第二顿饭被称为“食”，在下午4点左右吃饭。

但是现在人们睡觉的时间比古代晚很多，同时也需要更多的食物和能量，但医起记录网（一起记录网）建议最好在晚上7点之前吃晚饭。吃得太晚，会给身体带来疾病的危险。

以下疾病很容易发生，都是因为太晚吃饭。

第一，胃食管反流

太晚吃晚饭会引起胃食管反流病。人平躺的时候，上面的食物容易回到食道、嘴里，上面逆流的食物是酸性的，对食道刺激性很大，引起胃食管反流病，甚至反流性胃炎。一些老年人的食物会从胃逆流到咽喉，引起多种疾病。

第二，引起新陈代谢障碍

晚饭吃得太晚会引起新陈代谢障碍，出现乏力、头晕、记忆力减退、思维能力下降、免疫力下降、感冒、皮肤痤疮、伤口长期无法愈合等症状。

第三，诱发糖尿病

晚饭吃得太晚会刺激胰岛素的持续分泌，使分泌胰岛素的B细胞负担过重，长期持续分泌超负荷，特别是中老年人因B细胞功能不全而诱发糖尿病。

第四，引起动脉硬化

晚饭吃得太晚会发生高脂血症，而且睡觉后血流速度明显降低，血脂持续沉积在血管壁上，形成动脉粥样硬化的危险系数自然增大。

第五，积累肥胖

吃完晚饭后就休息的晚上，人的活动和消化很少，在这段时间里主要睡觉，所以消耗的能源最少。晚饭吃得太晚，夜间血液中糖、脂肪、氨基酸含量增加，变成自己的脂肪，堆积在体内各部位，随着时间的推移，变得越来越胖。

第六，引起抑郁症

晚上是一天中免疫力最弱的时候，这时候不要太累，睡觉前两个小时用脑子更不合适。但是如果晚饭吃得太晚，身体严重受损，身体一直处于工作状态，睡觉时失眠，白天精神状态不好，容易引起抑郁症症状。

第七，急性胰腺炎

太晚吃晚饭容易诱发急性胰腺炎。上腹部疼痛，发作性暴发症，可向左腰部、左肩、左臂放射，伴有恶性和呕吐，如果不及时治疗，可能会危及生命。有些人在睡眠中突发急性胰腺炎，引起休克，甚至没有人知道其发病，甚至死亡。

第八，冠心病的隐患

晚饭吃得太晚，肝脏会把多余的热量变成胆固醇，提高血液胆固醇水平，逐渐堆积在血管壁上，引起动脉硬化，在一定程度上发展成冠心病。另一方面，血液集中在胃肠道上，帮助消化吸收，心脏的血液供应相对不足，引起心绞痛发作。

第九，诱导结直肠癌

晚饭吃得太晚不能完全消化，剩下的蛋白质在肠内细菌的作用下产生有毒物质，而且睡觉时肠蠕动缓慢，因此这些毒素会延长肠内停留时间，长期刺激诱发慢性肠炎和肠癌。

第十，引起胃病

胃黏膜在人体内非常脆弱，因此白天胃黏膜必须定性地完成食物的消化任务，胃黏膜的刷新任务应安排在夜间机体休息状态下进行。吃晚饭太晚的人会使疲劳状态和老化的黏膜没有及时更新，长期积累会导致胃病。

看到这些，你明白太晚吃饭的危害了吗？那么问题来了。假如真的太忙，导致七点过了，晚饭该怎么吃？

1.晚饭要仔细咀嚼，慢慢吃

慢慢吃的话，会把食物嚼得更细，对胃肠消化更好。同时给身体反应的时间，让身体有五分钟的饱腹感。同时，医起记录网（一起记录网）建议最好避免“一边吃饭一边看视频一边吃饭说话”。这样对消化影响最大，会增加上面的负担。

2、晚饭最好只吃五分钟饱

晚上7点过后，胃肠消化的黄金时间过去了，胃液减少，胃动力变差，这时“补食”晚饭最好比正常晚饭少吃。最好不要太饱，吃正常晚饭的一半就好。

3、少吃宵夜，太晚不要吃

有些人喜欢吃夜宵，晚上11点12点都出去吃。从健康的角度来看，如果太晚了，晚上9点或10点以后最好不要再吃“补餐”。这时最好的方法是喝杯热牛奶，喝一把坚果。热牛奶可以促进睡觉，坚果可以增加饱腹感，不会给身体带来负担。要知道，吃夜宵很不好，成为习惯的话，对健康很不利。

4、晚饭主要以杂粮和蔬菜为主

晚饭吃得太晚，不要再吃大鱼肉了。这些脂肪和蛋白质会加重身体负担。甚至在你已经熟睡的时候，身体还在帮助消化这种残羹冷炙。会导致高脂血症、高血压等疾病的发生概率。

所以这个时候吃晚饭。吃一点蔬菜杂粮就可以了。这种搭配完全不会加重身体的负担。大量膳食纤维可以加快肠道滞留时间，防止肠癌等疾病的发生。

好了，以上就是医起记录网（一起记录网）为大家整理的太晚吃饭的危害，欢迎大家留言分享。

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你知道正确的晚饭时间是几点吗？