想要大脑灵光那就多吃这些食物

大脑是人体最复杂的器官，也是人体最重要的器官。大脑在成年之后会慢慢衰老，如果延缓大脑的衰老是很多人关心的一个话题。

其实饮食疗法是最简单的一个方法，医起记录网（一起记录网）为大家整理了大脑爱的几种食物，平时可以多吃来给大脑补充营养。

核桃：提高记忆力

核桃中含有丰富的不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇含量，所以吃核桃对人的心脏有好处。

此外，核桃中也含有丰富的维生素B和E，可防止细胞老化，提高记忆力，延缓衰老，因此核桃被称为“万岁者”、“长寿者”。

每天早晚吃几个核桃对身体有很大的帮助。但是不能吃太多，一天最多吃4个，吃太多会导致大便干燥、鼻出血等。

芝麻：健康的头发黑发

黑芝麻中含有的脂肪大部分是不饱和脂肪酸，不饱和脂肪酸被认为是长寿的神奇功效。经常吃黑芝麻，不仅有助于预防胆结石，还能起到长寿、健脑益智的作用。

向日葵：保持头脑思维敏捷。

向日葵籽是每天吃的向日葵籽，可以直接吃，也可以做糕点。

向日葵含有丰富的铁、锌、钾、镁等元素和维生素E，可以使大脑思维保持敏捷，提高记忆力。

向日葵籽中含有很多油，所以也是常见的压榨油原料。向日葵籽油是营养学界推崇的高级健康油。

南瓜：有助于大脑操作

南瓜富含胡萝卜素。荷兰科学家的研究表明，多摄入胡萝卜素可以保持比较敏感的思维能力。

瓜子中含有的锌有助于大脑发育，有助于大脑运作。锌摄入不足容易出现记忆力衰退、集中力下降等问题。

深绿色叶菜、胡萝卜、青椒、红薯、木瓜、芒果等都含有丰富的胡萝卜素。

海带：健康的大脑拼图

海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分，具有健脑功效和海带等藻类食品中的油脂物质，是大脑发展过程中必不可少的。

鱼：防止脑细胞退化

鱼是促进智力发育的第一批食物之一。

鱼含有丰富的DHA，常被称为“脑金”，对提高大脑记忆能力和思维能力至关重要，可防止脑细胞退化，延缓大脑衰老。

同时鱼的脂肪含量很低，含有丰富的蛋白质和钙，对人体健康非常有帮助。

鸡蛋：促进大脑发育

鸡蛋是常见的营养补充来源，营养学家称之为“完全蛋白质的模式”。

蛋黄中含有丰富的卵磷脂、甘油、胆固醇和蛋黄，对神经发育有重要作用，可以促进大脑发育，提高记忆力。

香蕉：促进脑细胞生长

香蕉中含有丰富的矿物质和钾离子，可以平衡身体内钠离子，起到促进细胞和组织生长的作用，长期食用香蕉有助于脑补。

此外，香蕉中含有有助于人体制造幸福激素的氨基酸，可以减少心理压力。

牛奶：促进神经细胞生长

牛奶是完美的营养剂之一，含有丰富的蛋白质、钙和大脑所需的氨基酸。

牛奶中的钙最容易吸收是大脑代谢中不可缺少的重要物质。

它还含有对神经细胞非常有用的维生素B1等元素。大脑过度失眠的话，睡前喝一杯热牛奶有助于睡眠。

花生：延缓大脑衰退

花生含有丰富的卵磷脂和脑磷脂，它们是神经系统必需的重要物质，能延缓脑功能衰退，抑制血小板聚集，防止脑血栓形成。

事实证明，经常吃花生，改善血液循环、提高记忆力、延缓衰老，是名副其实的“长生果”。

大脑的衰老是不可避免的，我们能做的就是保持愉快的心情，多吃医起记录网（一起记录网）推荐的这些食物，可以将衰老速度降下来。

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想要大脑灵光，那就多吃这些食物