三种喝水情况需注意

水是维持我们生命活动重要的物质，也是我们每天生活中都不可缺少的。但是一天喝多少水，什么时候喝水，喝什么水都是很有讲究的。日常生活中很多人都不注意这个问题，今天就和医起记录网（一起记录网）来看看吧。

一、晨起喝水

虽然早起喝水有很多的好处，但是一定要在刷牙之后。

如果不刷牙先喝水，就会导致，喝水的时候把口腔中的细菌和食物残渣带入到体内。

两者的综合作用在我们的体内会尽快发酵，在胃部产生气体，会因为胃胀气、胃疼等情况。

我们都知道我们的肠道也存在很多的菌落，如果口腔中的菌落进入体内，会导致菌群失衡。

会导致我们的肠道健康受到影响，引起我们的消化不良或者免疫力下降，拉肚子等等。

起床后先刷牙，可以让刷牙的作用下清理我们的口腔问题，带走我们的食物残渣和各种细菌。

避免过进入我们的体内，保持我们的口腔清新，让我们远离口臭的困扰。

先刷牙再喝水，对于我们的牙齿健康也是非常重要的。在我们刷牙的时候可以很好的带走牙缝中残留的各种不卫生的食物残渣，可以很有效的方式牙齿脱钙和牙龋齿。

因此我们起床后一定要先刷牙再喝水。

二、睡前喝水

很多人睡觉前并不喜欢喝水，因为担心晚上需要起来去厕所，耽误自己的美梦。

相信很多人都不知道，睡觉前如果不喝水就会导致人体在夜间的身体代谢中缺水，导致血液的粘稠度增加，让心脑血管疾病更容易靠近自己。

如果睡觉前不喝水，导致身体在夜间缺水也会影响肝脏的排毒功能。导致肝脏无法进行正常的新陈代谢，那么循环系统中带走的毒素也就无法排出体外。

入睡前如果能摄入充分的水分，那么我们在夜间的生命活动都能够正常的进行。血液的粘稠度就不会受到水分的影响，血液循环和氧气的运输都可以正常进行。

睡觉前喝水的好处确实很多，但是我们也要记住喝水要适量，喝太多的水也会导致一些不适。

睡觉前尽量要控制在200-300毫升左右，并且在睡觉前的半个小时就要把这些水喝完。

切记不要一次性的把水都喝完，而要学会一点点的喝水，也不要把睡前喝水当成一种负担，要学会按时按点喝水，并且养成一种习惯。

三、出汗后喝水

大量运动后如果不能及时的补充水分，会导致身体严重缺水，影响身体的正常代谢活动。

身体一旦脱水，很多情况都会受到影响，身体中的电解质也会失衡，同时影响神经系统、肌肉和心脏等器官的正常工作情况。

另外如果身体脱水会也会导致身体代谢变慢，这个时候不但不会减肥可能会适得其反。

因此在身体缺水的时候一定要及时的补充足量的水分，也可以喝一些淡盐水或者一些运动饮料都是可以的。

淡盐水或者各种的电解质水能够及时的补充我们身体所需要的水分和电解质，让我们能更快的补充身体所需的物质。

电解质能够维持我们身体的酸碱平衡、渗透性和水分的平衡，放置身体脱水和电解质失衡等情况。

大量运动后，我们要根据自己的运动量和我们的体重还有运动时候的出汗量来确定补水的多少。一般来说，运动一小时就需要摄入600-1000毫升的水。补水要适量，切记补水过多，或者过少带来的问题。

今天的内容就分享到这了，还想了解更多的朋友可以看医起记录网（一起记录网）的其他文章。

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